Kaki nipis - bagaimana membuat lebih tebal?

Mungkin ini akan mengejutkan ramai, tetapi cukup wanita mengalami penipisan kaki mereka, yang menyerupai perlawanan untuk banyak orang. Dengan masalah ini, anda boleh mengatasi, yang paling penting, meningkatkan jumlah otot. Kerja perlu dikukuhkan dan dalam beberapa cara.

Kaki nipis - bagaimana untuk menjadikannya cantik?

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa setiap wanita mempunyai konsepnya sendiri yang tebal dan nipis, jadi tidak ada standard pasti. Di samping itu, bentuk kaki diletakkan secara genetik dan seseorang hanya boleh membetulkan kelemahan yang muncul semasa hidup. Terdapat beberapa tip bagaimana untuk pulih jika kaki anda kurus:

  1. Adalah penting untuk bersenam secara tetap, dan beban harus diterima tidak hanya oleh otot-otot kaki, tetapi juga oleh bahagian-bahagian badan yang lain. Latihan setiap hari adalah dilarang, kerana otot tumbuh apabila mereka berehat.
  2. Ia perlu memantau diet supaya tubuh menerima jumlah lemak, protein dan karbohidrat yang diperlukan, serta vitamin dan mineral yang diperlukan.
  3. Dalam banyak kes, kaki nipis adalah akibat kelengkungan tulang belakang. Oleh itu, adalah berbaloi untuk pergi ke doktor. Adalah disyorkan untuk memeriksa saluran penghadaman.

Terdapat juga beberapa rahsia wanita yang secara visual akan meningkatkan jumlah kaki.

Cara membuat kaki nipis penuh - Latihan

Untuk mendapatkan hasil yang baik, disyorkan untuk menggunakan mod ini: hari latihan sengit dan hari rehat. Untuk memulakannya adalah perlu dari pemanasan, bahawa otot-otot hangat sehingga akan mengurangkan risiko penerimaan trauma. Satu lagi nasihat penting adalah untuk melatih pada kadar perlahan.

Apa yang perlu dilakukan untuk mendapatkan kaki yang lebih baik - latihan berkesan:

  1. Squats dengan barbell . Letakkan kaki anda lebih lebar daripada bahu supaya stoking anda kelihatan ke luar. Letakkan leher pada bahu anda. Turunkan, pelvis harus ditarik balik, menjaga lurus belakang. Titik akhir adalah tahap apabila sudut kanan terbentuk di lutut. Perlu melakukan 10-15 ulangan.
  2. Terjun dengan dumbbells . Di tangan anda perlu mengambil berat, untuk 3-5 kg. Melangkah ke hadapan dan turunkan supaya paha selari dengan lantai, manakala lutut kaki yang lain harus jatuh ke lantai. Anda juga perlu mengulangi ke kaki yang lain. Buat 15 serangan.

Ia adalah mungkin untuk meningkatkan jumlah kaki dengan bantuan menunggang basikal, hanya perlu berjalan secara kerap dan menunggang selama sekurang-kurangnya setengah jam.

Rahsia wanita, bagaimana membuat kaki nipis lebih tebal

Terdapat beberapa saranan yang akan membolehkan anda membetulkan masalah secara visual. Ia perlu meninggalkan skirt pendek dan seluar pendek. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada maxi . Pakaian sepatutnya besar, sebagai contoh, skirt dengan renda atau ruffles. Untuk wanita perniagaan, seluar klasik akan dilakukan. Pakar menasihati memilih pakaian dengan cetakan besar dan perhiasan asimetris.