Kehilangan berat badan oleh kaedah Dr. Bormental telah lama menjadi popular, dan pusat-pusat yang menawarkan bantuan dalam mengurangkan berat badan dengan cara ini adalah permintaan. Untuk mempunyai idea sistem ini secara umum, kami akan mempertimbangkan peraturan yang paling asas dalam sistem ini. Mereka tidak terlalu banyak, dan selain itu mereka tidak bercanggah dengan prinsip pemakanan sihat .
- Satu pertiga daripada pengambilan kalori perlu diperoleh daripada protein - daging, ayam, ikan, keju.
- Setiap hari anda perlu mengambil vitamin, dan terutamanya kompleks B.
- Selama setengah jam dan makan segelas air. Pada hari norma adalah 30 mg air setiap 1 kg berat badan.
- Ia disyorkan untuk mengambil hepatoprotectors, mereka dibebaskan tanpa preskripsi.
- Untuk kelaparan atau makan kurang daripada 750 kalori sehari adalah dilarang, ini melambatkan metabolisme.
- Selang antara makanan tidak boleh melebihi 5 jam, jika tidak, metabolisme dihalang, yang dalam sistem kehilangan berat badan Dr. Bormental tidak dapat diterima.
- Setiap hari anda perlu bergerak - sekurang-kurangnya berjalan kaki. Senaman intensif tidak digalakkan.
- Setiap hidangan perlu mempunyai semua rasa: asin, manis, masam dan pahit. Ini wajar, tetapi tidak perlu.
- Setiap hari anda perlu makan sudu minyak sayuran - dalam salad atau dalam bentuk tulen. Jangan mengambil kira kandungan kalorinya.
- Tiada pengganti untuk gula, tetapi sebilangan gula yang diperbuat daripada gula atau tablet glukosa harus selalu dibawa dengan anda untuk menstabilkan keadaan sekiranya pening atau kelemahan.
- Mudah dicerna karbohidrat seperti tepung dan manis boleh dimakan hanya sehingga 12.00, mengira kalori dengan ketat.
- Alkohol adalah dilarang keras - ia menimbulkan makan berlebihan, dan ini dilarang dengan diet untuk kehilangan berat badan Bormental.
- Ada yang dibenarkan segala-galanya dan bila-bila masa, tetapi makanan berat harus diambil paling lambat 2 jam sebelum waktu tidur. Tetapi mengingat koridor kandungan kalori.
- Setiap hidangan adalah kira-kira 200 kalori, beratnya kira-kira 200 gram.
- Kefir, jus, yoghurt, gula-gula dan buah - buahan tidak memberikan ketepuan yang mantap, jadi ia harus diminimumkan dalam diet.
- Dr Slimming Bormental menawarkan bantuan, sentiasa makan makanan panas. Ia meningkatkan tepu dengan beberapa kali.
- Tidak ada bingkai makanan yang ketat - hitung diet anda sendiri, menjadikannya dalam koridor kalori, tetapi pada masa yang sama menggunakan makanan yang paling berkhasiat di dalamnya.
Psikologi kehilangan berat badan Bormental adalah mudah: anda boleh makan segala-galanya, jadi tidak ada sebarang kerosakan. Ia perlu mengawal hanya kuantiti. Hitung koridor kalori untuk umur, ketinggian dan berat badan anda boleh diakses di Internet.