Gaya hidup sihat untuk kanak-kanak

Pembentukan gaya hidup sihat di kalangan kanak-kanak adalah tugas utama ibu bapa yang ingin anak-anak mereka berkembang sepenuhnya, tumbuh kuat, kuat, dan sakit sesedikit mungkin. Ibu dan ayah secara harfiah sejak lahir memperkenalkan anak mereka kepada asas-asas pemakanan yang betul dan pembajaan , menyesuaikan cara hidup serbuk kepada rejim tertentu hari ini, dan sedikit kemudian bercakap dengan kanak-kanak mengenai bahaya merokok, alkohol dan dadah. Di samping itu, ibu bapa mestilah menunjukkan gaya hidup yang sihat untuk anak-anak mereka dengan contoh mereka sendiri, kerana, pertama sekali, anak-anak mengulangi tingkah laku dan tindakan ahli keluarga mereka.

Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda cara untuk menjalani gaya hidup sihat untuk kanak-kanak prasekolah dan sekolah, supaya imuniti mereka sentiasa berada di tahap tertinggi.

Peraturan untuk gaya hidup sihat untuk kanak-kanak

Cadangan mudah berikut akan membolehkan anak anda mengekalkan kesihatan yang baik dan bertemu dengan selesema secepat yang mungkin:

1. Dalam sebarang cuaca dengan kanak-kanak, perlu berjalan di jalanan. Dalam kes ini, ia tidak perlu untuk membungkus bayi terlalu banyak, cukup untuk memastikan bahawa kaki kanak-kanak selalu tetap kering, dan angin menusuk tidak menembusi di bawah pakaian luar. Jika boleh, pilih tempat untuk berjalan dengan banyak kehijauan, jalan-jalan gassed, sebaliknya, adalah lebih baik untuk dielakkan.
2. Untuk perkembangan penuh dan kesihatan kanak-kanak prasekolah, tidur siang yang sangat penting adalah penting. Bagi yang termuda, adalah lebih baik untuk mengatur tidur di udara terbuka - dalam kereta dorong atau arena.
3. Di dalam bilik kanak-kanak, anda perlu membuat pembersihan basah. Di tapak semaian tidak ada objek yang mengumpul habuk pada diri mereka sendiri - buku, permaidani dengan tidur siang yang panjang, mainan lembut. Di dalam bilik di mana bayi tidur, perlu mengekalkan suhu udara kira-kira 18-20 darjah Celsius. Selain itu, di dalam bilik serbuk, anda boleh menguruskan bunga langsung dalam periuk - mereka membantu membersihkan udara di apartmen dari gas berbahaya.
4. Juga salah satu aspek penting gaya hidup sihat adalah aktiviti motor yang tinggi kanak-kanak. Dengan kanak-kanak yang lebih tua dari setahun, anda harus berjalan tanpa menggunakan kereta dorong, supaya serbuk boleh berjalan dan bermain secara bebas. Kanak-kanak usia sekolah lebih baik menulis di bahagian sukan, supaya kanak-kanak lelaki dan kanak-kanak perempuan dari zaman kanak-kanak terbawa dengan sesuatu.
5. Nutrisi yang betul adalah perlu untuk kanak-kanak dari mana-mana umur. Dari kelahiran bayi, ibu harus berusaha untuk terus menyusu selama mungkin, kerana susu ibu adalah satu-satunya produk yang sepenuhnya menyediakan serbuk dengan bekalan nutrien, mineral dan vitamin yang diperlukan. Pada masa akan datang, kanak-kanak itu mesti menyediakan lima atau empat hidangan penuh sehari, manakala diet harian bayi mestilah termasuk hidangan daging, produk tenusu, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, serta bijirin.
6. Akhirnya, untuk mengekalkan imuniti, tubuh anak semestinya harus marah. Kaedah pengerasan yang paling umum untuk kanak-kanak - mandi kontras, menyikat dan mengelap. Mulakan prosedur sedemikian dengan air yang cukup panas - suhunya kira-kira 34-35 darjah. Seterusnya, suhu air perlu dikurangkan secara beransur-ansur, akhirnya, membawa kepada 22 darjah Celsius.

Di kebanyakan tadika dan sekolah, perbualan tetap diadakan mengenai gaya hidup sihat untuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, jangan bergantung kepada kerja guru dan pendidik, kerana penjagaan gaya hidup kanak-kanak yang sihat, pada mulanya, jatuh ke bahu ibu bapa. Ia adalah ibu dan bapa yang merupakan contoh utama bagi serbuk, dan mereka harus menjaga harian rejim yang betul hari ini, nutrisi dan aktiviti fizikal, jika mereka menjaga kesihatan bayi mereka.