Ia tidak diketahui dengan tepat oleh siapa dan ketika tepat gimnastik bernafas Qigong begitu popular untuk hari ini telah dibangunkan. Sebutan pertama dijumpai dalam buku yang ditulis dalam zaman 270-300 tahun. Ia tersebar luas pada 60-an abad XX, apabila doktor terkenal Wang Jinbo menunjukkan keberkesanannya kepada rakan-rakannya di klinik Shanghai. Dari saat itu, latihan pernafasan Qigong mula digunakan dalam perubatan Cina tradisional, dan kemudian menjadi destinasi popular di banyak kompleks sukan di dunia.
Latihan pernafasan qigong membantu menguatkan kesihatan, meningkatkan peredaran darah, memulihkan kekuatan fisik dan rohani, menyembuhkan beberapa penyakit. Pada masa ini, dalam arah Qigong, lima peringkat atau kategori gimnastik adalah: qigong terapeutik, gimnastik pemulihan, teknik memerangi, falsafah dan penulis.
Malah pada zaman dahulu, orang Cina percaya bahawa dengan bantuan pernafasan yang tepat, seseorang juga dapat mengawal suasana hati seseorang. Jangan biarkan pernafasan anda menjadi terputus-putus dan tegang; Nafas Qigong adalah tenang dan juga. Mengambil bahagian dalam persenjataan beberapa latihan mudah, mereka juga dipanggil latihan pernafasan perantaraan:
- Nafas Rendah Qigong . Ambil kedudukan duduk, berbaring atau berdiri yang selesa. Ambillah nafas panjang melalui hidung anda, sambil menjaga bahu dan dada anda tidak berubah, dan hanya perut telah bergerak ke hadapan. Melepaskan udara melalui hidung dan mulut, tarik belakang perut.
- Purata pernafasan . Ambillah udara melalui hidung anda, manakala bahu dan perut harus tetap tidak bergerak, dan sel dada sebaliknya meluas. Dengan senaman ini, udara mengisi bahagian tengah paru-paru. Exhalation juga dihasilkan melalui hidung atau mulut.
- Nafas atas . Kali ini, dengan penyedutan, bahu meningkat sedikit, dan dada dan perut
kekal tidak bergerak. Anda boleh sedikit membengkokkan kepala anda. Dalam senaman ini, udara menembusi bahagian atas paru-paru. - United . Semasa penyedutan, perut secara bergantian dilanjutkan ke hadapan, diafragma turun, dada melebar, dan bahu meningkat. Pada pernafasan, tarik ke dalam perut, angkat diafragma, memerah thorax dan menurunkan bahu.
Qigong pernafasan memerlukan amalan tertentu, kerana kami tidak biasa melihat nafas kami dan mengawalnya. Setiap senaman dilakukan sekurang-kurangnya 3-4 kali, mereka boleh dilakukan pada bila-bila masa yang sesuai siang atau malam. Latihan yang sama ini boleh digunakan sebagai meditasi qigong ringkas untuk menenangkan sistem saraf selepas kecemasan emosi atau sebelum momen yang menarik, seperti prestasi umum.