Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, peningkatan qigong menjadi semakin popular, dan sekarang hampir di mana-mana kelab sukan dalam jadual anda akan mendapati sesi latihan yang sama. Sebilangan besar buku yang menggambarkan seni Qigong, yang mengandungi cadangan, telah diterbitkan untuk kedua-dua pemula dan atlet yang berpengalaman.
Sistem Qigong termasuk pelbagai kaedah dan arah, dan pilihan bergantung kepada kesihatan anda dan ciri-ciri penyakit (jika ada). Orang yang mempunyai imuniti lemah dan berat badan berlebihan harus bermula dengan latihan statik. Jika anda sihat dan biasa menjalani gaya hidup yang cukup aktif, anda lebih sesuai untuk kompleks dinamik.
Yoga Qigong membolehkan anda memberi tumpuan kepada bidang-bidang tertentu semasa latihan dan mencapai kesan tertentu. Contohnya, melakukan senaman, anda boleh menstabilkan tekanan darah, menghilangkan ketidakselesaan semasa haid, menghilangkan sakit kepala selepas hari yang sibuk, dan sebagainya.
Qigong untuk pemula melibatkan pelaksanaan peringkat urutan tertentu. Mengambil arah atau teknik yang sesuai, disyorkan untuk tidak mencuba dan memperbaiki langkah demi langkah.
Latihan Qigong - apakah peraturan untuk mengikuti kelas?
Jika anda memutuskan untuk menjaga kesihatan anda dan menguatkannya dengan bantuan gimnastik kesihatan, anda perlu berhenti merokok, minuman beralkohol dan juga mengelakkan hidangan yang terlalu tajam dan masam.
Cuba makan kira-kira 1.5 jam sebelum bersenam. Melakukan lapar, seperti perut penuh tidak digalakkan. Sekiranya anda tegang atau bimbang dengan sebab tertentu, cuba tenang dan selari dengan cara yang betul. Praktik Qigong harus berlaku dalam suasana yang tenang, di tempat yang tenang dan hangat tanpa draf, di mana tiada siapa yang akan mengganggu anda, kerana anda memerlukan peluang untuk berfokus pada teknik yang betul. Pergerakan Qigong perlu dijalankan dalam keadaan yang seimbang, cuba jangan menyebabkan imej yang penting secara emosional untuk anda.
Perkara yang perlu diingat apabila melakukan satu set latihan Qigong
- Jangan cuba belajar sebanyak mungkin. Dalam amalan Qigong, tidaklah cukup untuk mempelajari teknik pelaksanaan, ia perlu memahami intipati itu dan melibatkan bukan sahaja otot-otot badan, tetapi juga minda. Seni Qigong bukan sekadar latihan fizikal, ia adalah meditasi yang akan membolehkan anda menyingkirkan bukan sahaja penyakit fizikal, tetapi juga untuk mencapai keharmonian rohani, untuk menyelesaikan dengan kompleks psikologi.
- Jangan lupa tentang disiplin. Sebarang keputusan memerlukan keteraturan dan semangat. Mengamalkan qigong hanya akan memberi manfaat jika anda tidak melangkau kelas. Mingguan
Holiday akan mengembalikan anda ke titik permulaan. Tidak kira bagaimana anda menjadualkan - kelas harian atau hanya dua kali seminggu - berpegang kepada pelan tersebut. Tatatertib dalam latihan membawa kepada penambahbaikan diri, akan lebih mudah bagi anda untuk menganjurkan seluruh pelajaran anda (kerja, belajar, dll.), Yang bermakna anda akan mempunyai lebih banyak masa lapang. - Adakah kerja rumah anda. Anda akan mencapai hasil yang sangat baik jika anda menggabungkan latihan dengan pengajar (1-2 kali seminggu) dengan pengulangan ligamen yang dipelajari di rumah. Ini akan membantu menyatukan senaman, mencari dan memperbaiki kesilapan.
- Tiada konsesi. Berat badan, kekurangan masa, umur - semuanya bukan alasan. Ramai yang percaya bahawa untuk mencapai hasil yang baik, anda perlu mula belajar di masa mudanya, tetapi ini tidak begitu, sekurang-kurangnya, ia pasti bukan mengenai seni qigong. Ia berguna pada mana-mana umur, untuk sebarang kulit.