Masalah dengan leher adalah satu-satunya orang zaman moden yang menghabiskan sebahagian besar masa mereka di komputer dan sering tidak mempunyai masa untuk bermain sukan. Nampaknya tidak ada masalah yang serius, tetapi ketidakselesaan kecil dan kesakitan berkala di leher dapat menyebabkan masalah kesihatan yang serius di masa depan.
Untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku, anda perlu sentiasa terlibat dalam mengenakan bayaran untuk leher Shishonin, yang akan kami terangkan kepada anda dengan lebih terperinci dan memberitahu anda mengenainya. Calon Sains Perubatan Alexander Shishonin telah membangunkan gimnastik untuk leher , yang termasuk satu set latihan mudah dan mudah untuk sesiapa sahaja, yang menyumbang bukan sahaja untuk mencegah masalah dengan leher tetapi juga merawat penyakit yang sudah ada. Ciri utama gimnastik Dr. Shishonin adalah bahawa ia benar-benar selamat, dan dengan melakukan senaman, anda tidak boleh menyakiti diri sendiri.
Kompleks Shishonin mengesyorkan orang yang mengalami pening, sakit kepala, masalah ingatan, insomnia, sakit leher dan rasa sakit di bahagian atas badan. Di samping itu, pengecasan menyumbang kepada normalisasi aliran darah di dalam otak, dan sebagai akibatnya, mengurangkan risiko penyakit biasa seperti strok. Kesan terapeutik senaman dicapai melalui kajian otot-otot yang paling dalam leher, yang bertanggungjawab terhadap keadaan normal kapal dan saraf yang bersebelahan dengannya.
Semua senam gimnastik begitu mudah dan mudah diingat bahawa mereka boleh dilakukan walaupun untuk pemanasan di tempat kerja. Ciri utama yang membezakan kompleks ini daripada yang lain ialah setiap pergerakan leher ditetapkan selama 15 saat. Anda boleh duduk seperti yang anda suka, perkara utama adalah bahawa punggung anda harus lurus.
Kompleks latihan
- Latihan pertama dipanggil "Metronome" - kecenderungan kepala di sisi, yang perlu diulang 7 kali. Latihan kedua, "Spring", di mana dagu perlu diperas ke dalam leher, dan kemudian menariknya, tanpa menjatuhkan kepala, dilakukan sebanyak 5 kali.
- Latihan seterusnya adalah "Goose": tarik kepala anda ke hadapan dan perlahan-lahan menghulurkan ke satu ketiak, menguncinya selama 15 saat, dan kemudian melalui kedudukan permulaan, meregang kepala anda sekali lagi dan sampai ke ketiak anda yang lain. Re-lock leher dalam kedudukan ini selama 15 saat. Ulangi latihan 5 kali.
- Kemudian ikuti "Lihatlah di langit": putar kepala anda di tepi sehingga ia berhenti dan tarik dagu, ia tidak akan naik, tetapi anda akan merasakan ketegangan di bawah punggung kepala anda. Ulangi 5 kali.
- Latihan berikutnya ialah "Frame", di mana anda perlu, sebagai contoh, untuk meletakkan telapak tangan kanan anda di bahu kiri anda, putar kepala anda ke kanan dan tekan dagu di bahu anda. Lakukan gerakan ini di kedua-dua belah pihak, hanya 5 kali.
- Untuk melakukan latihan "Fakir", anda perlu mengangkat tangan anda melalui sisi dan lipatkan tangan anda bersama-sama di kepala anda. Dalam kedudukan ini, putar kepala anda ke tepi dan tahan selama 15 saat, kemudian berehat, menurunkan lengan anda dan lakukan perkara yang sama dengan memalingkan kepala anda dengan cara yang lain. Ulangi 5 kali.
- Seterusnya datang "Pesawat" - angkat tangan anda melalui sisi sehingga mendatar dan ambil kembali, tahan selama 15 saat dan berehat. Kemudian buat garis yang miring "pesawat" dengan tangan anda ke satu arah dan bawa mereka kembali, dan kemudian berehat dan ulangi perkara yang sama, tetapi dalam arah yang bertentangan.
- Latihan "Heron": menyebarkan tangan anda ke sisi, tidak kuat mengangkat, tarik kembali ke belakang dan tarik dagu anda. Catat kedudukan selama 15 saat dan ulangi latihan 3 kali.
- Latihan berikutnya adalah "Pohon": angkat tangan anda melalui sisi ke atas, telapak tangan terbuka ke siling dan peregangan ke atas, sambil menolak kepala anda ke hadapan, ulangi 3 kali ini.
Jika anda tidak mengulang gimnastik ini setiap hari, sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu, anda akan merasakan hasilnya dengan cepat.