Masalah dengan leher hari ini adalah biasa bagi setiap orang kedua. Dan jika sebelum ini peraturan ini hanya diberikan kepada orang dewasa, kini mudah untuk bertemu dengan remaja dan juga anak-anak dengan osteochondrosis. Kini gimnastik terapeutik Dr Shishonin telah mendapat populariti, yang melalui latihan mudah membolehkan menyelesaikan masalah ini.
Caj Chishonin
Kerana tekanan dan ketegangan saraf berterusan, bukan sahaja sistem saraf pusat menderita, tetapi juga tulang belakang. Gimnastik leher Shishonin direka untuk senaman harian: tidak ada bahaya daripadanya, hanya baik. Ia amat baik untuk mereka yang mengalami sakit kepala, pening, insomnia, masalah ingatan dan kesakitan di atas bahu bahu atas. Semasa pengisian, anda akan memecahkan leher anda, dan mencegah akibat yang paling tidak menyenangkan yang mengakibatkan gangguan peredaran di jabatan ini. Ini amat sesuai untuk mereka yang berumur lebih daripada 40 tahun.
Selepas seminggu pengisian, anda akan melihat bahawa kepala telah menjadi jelas, pemikirannya adalah jelas dan jelas - semua ini dicapai dengan meningkatkan peredaran otak.
Untuk mempelajari kompleks, ia perlu dilakukan setiap hari untuk dua minggu pertama, sebaiknya berdiri di hadapan cermin. Kemudian anda boleh pergi ke kelas 3-4 kali seminggu.
Gimnastik Shishonin
Kompleks ini direka untuk menetapkan kedudukan tertentu. Video ini agak tersedia, dan juga ditandatangani, apa dan bagaimana untuk dilakukan. Sebagai contoh, kami akan menerangkan beberapa peruntukan. Kompleks itu dilaksanakan duduk, dan anda boleh melakukannya sekurang-kurangnya di rumah, walaupun di tempat kerja.
- Condong kepala anda ke kanan, seolah-olah anda meregang telinga ke bahu. Betulkan kedudukan akhir selama 10-15 saat. Ia tidak semudah yang sepertinya pada pandangan pertama.
- Condongkan kepala anda ke kiri, seolah-olah anda meregang telinga ke bahu. Betulkan kedudukan akhir selama 10-15 saat.
- Tarik leher ke hadapan dan ke atas. Betulkan kedudukan akhir selama 10-15 saat. Kemudian ambil kepala anda, tetapi jangan buang kembali. Ulang beberapa kali.
- Tarik leher sejauh mungkin, selesaikan kedudukan selama 10 saat. Kemudian dari kedudukan ini, alihkan kepala ke kanan, kemudian ke asal, kemudian ke kiri. Dalam setiap kedudukan, tukar leher selama 10 saat.
Sudah selepas prestasi pertama kompleks sederhana ini anda akan merasa selesa di kawasan leher, seperti selepas urut yang baik.