Hari ini gim gimnasium Jepun Nishi adalah popular, kerana ia bukan hanya untuk menyelesaikan masalah individu badan, tetapi juga untuk membawa kepada semua sistem badan normal. Gimnastik Katsudzo Nishi Jepun tidak berkembang secara berasingan - dia termasuk dalam satu set enam peraturan kesihatan, yang diperolehnya. Dua peraturan pertama adalah katil keras dan bantal yang tegas, manakala empat keluli adalah latihan. Dengan cara ini, mereka disyorkan untuk dilakukan di bogel untuk memudahkan pembebasan racun, lebih-lebih lagi, secara kerap - pada waktu pagi dan petang.
Gimnastik untuk tulang belakang Niches: Latihan Goldfish
Melakukan senaman ini akan menyelamatkan anda daripada masalah dengan sistem saraf dan usus, meningkatkan peredaran darah dan postur, dan juga menggalakkan kesihatan tulang belakang:
- berbaring di belakang anda di atas permukaan yang keras, tangan tarik ke atas, badan harus membuat garis tunggal dengan mereka; kaki dengan tepat, kaki pada masa yang sama berdiri di tumit tegak lurus ke badan;
- Letakkan telapak tangan anda di leher anda dari belakang, kaki bersama-sama, tarik kaki anda pada diri anda; Dalam kedudukan ini, geser seluruh tubuh anda seperti ikan di dalam air.
Gimnastik pada sistem Nishi adalah mudah dan tidak mengambil banyak masa, dan jika anda mempunyai katil yang keras, maka anda boleh melakukan senaman sedemikian di sana.
Nishi Wellness: Latihan untuk kapilari
Niches pasti - getaran meningkatkan kerja kapilari. Itulah sebabnya bahagian integral dari kompleks adalah pelaksanaan rancangan sedemikian:- berbaring di belakangnya, di bawah leher - roller;
- Lengan dan kaki terpasang, sedangkan kaki selari dengan lantai;
- selama 1-3 minit dengan penuh semangat menggoncang anggota badan.
Seorang saintis dari Jepun percaya bahawa latihan ini diperlukan walaupun bagi mereka yang terlantar di tempat tidur. Penggunaannya menggantikan berjalan dan berjalan, tetapi menghilangkan beban pada sendi.
Latihan ini disyorkan untuk dilakukan 2 kali sehari oleh semua orang, termasuk pesakit yang tergelincir, melemahkan orang tua, serta menderita penyakit jantung. Latihan untuk kapilari sepenuhnya menggantikan jogging, tetapi pada masa yang sama tidak termasuk beban pada jantung dan sendi.
Gimnastik niche: Tutup kaki dan telapak tangan
Untuk memulihkan fungsi tulang belakang, latihan ini diperlukan:
- berbaring, di bawah leher - kusyen, kaki dan telapak ditutup, lutut diceraikan;
- dengan usaha, tekan telapak tangan anda antara satu sama lain;
- Lengan tertutup memimpin badan ke pinggang, jari menunjuk ke arah kepala;
- Letakkan tangan anda di atas plexus solar, gerakkan tapak tangan anda.
Kompleks ini juga termasuk latihan untuk bahagian belakang dan perut. Anda dapat melihat prestasi dalam video dengan jelas.