Headstand dalam yoga, atau Sirshasana, adalah asana yang sangat penting dan penting, yang mempengaruhi keadaan organ-organ dalam. Ia boleh membantu, tetapi juga boleh membahayakan jika ia tidak dilakukan dengan betul. Oleh itu, sebelum anda mula belajar, anda harus mendapat seberapa banyak maklumat yang mungkin. Melakukan yoga, pendirian di kepala harus dipraktikkan mengikut peraturan khusus - dan kami akan mempertimbangkannya.
Seberapa berguna pendirian di kepala?
Shirshasana, apabila dilakukan dengan betul, membantu memulihkan penglihatan, menghilangkan masalah rambut (sama ada kehilangan atau kelemumur), mengurangkan alahan, menguatkan imuniti , menyelesaikan masalah di daerah genitourinary, sembuh buasir, fistula dan selesema. Ia juga dipercayai bahawa postur menyumbang kepada penyembuhan gangguan mental dan meningkatkan aktiviti mental.
Asana "berdiri di atas kepala"
Pastikan kedudukan ini selagi ia mudah untuk anda. Toleransi kesakitan adalah dilarang sama sekali! Untuk mempersiapkan diri dengan baik, anda memerlukan sedikit latihan:
- Berbaring di belakang anda, merobek kepala anda dari lantai hingga 1 cm dan tahan lama selama mungkin.
- Jika anda boleh tahan selama 2-3 minit, anda boleh pergi ke rak di atas kepala anda.
- Cari tempat di kepala anda yang selamat untuk berdiri. Untuk melakukan ini, mengambil apa-apa buku, berbaring di lantai, lampirkan buku itu pada sudut yang tepat ke kepala. Tempat di mana buku dan kepala menyentuh - dan ada tumpuan pada pendirian di kepala.
- Cuba diri anda dalam asana terbalik - "anjing menghadap ke bawah" dan "birch dipermudahkan". Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, berhati-hati.
- Cuba untuk masa yang singkat untuk mengambil "berdiri di atas kepala." Pada gejala pertama ketidakselesaan dengan serta-merta tinggalkannya.
Perkara utama adalah bertahap, kerana tindakan keras dan melulu akan membuat anda lebih berbahaya daripada kebaikan.