Yoga - bernafas

Yoga berakhir apabila kita memegang nafas kita. Sukar untuk mempercayai, tetapi dalam semua kemungkinan terbalik, yoga tidak membenarkan sebarang nafas. Pada dasarnya, pernafasan dalam yoga adalah segalanya. Lagipun, intipati arah fizikal dan rohani ini adalah pembebasan peredaran tenaga di seluruh tubuh, dan proses ini mungkin hanya apabila badan itu benar-benar santai. Dan apa yang kita lakukan apabila kita mahu berehat? Betul, kita bernafas! Di sini, dengan pernafasan (bukan inspirasi) dalam yoga, setiap asana bermula.

Pranayama

Tetapi di sini di kepala kita samar-samar ada imej yogi, yang menarik perut pada penahan pernafasan. Baiklah. Dalam yoga asanas pernafasan berterusan digunakan oleh perut, tetapi apabila pranayama dilakukan pada tahap yang tinggi, kelewatan udara hanya disediakan.

Teknik pranayama mempengaruhi tahap intraselular. Oleh itu, melindungi kita dari hypocapnia - kekurangan karbon dioksida di dalam paru-paru. Sebaliknya, hypocapnia membawa kepada tekanan darah tinggi - peningkatan tekanan arteri. Dan pada permulaan kitaran hypodynamia ini sepatutnya muncul - kekurangan pergerakan dan musuh pertama manusia moden.

Pernafasan yang betul dalam yoga dan pranayama didasarkan pada fakta bahawa apabila pernafasan diadakan di paru-paru, banyak karbon dioksida berkumpul, yang melegakan saluran darah dan meningkatkan jumlah kapilari kerja. Apabila kita menghirup udara selepas penangguhan, paru-paru kita, sebelum ini telah berkembang, akan menyerap lebih banyak oksigen.

Berat Badan

Dalam nafas yoga tidak boleh melakukan tanpa pelangsingan. Apabila pernafasan tertangguh, hipoksia (kekurangan oksigen) berlaku, dan persekitaran dalaman kita teroksida. Proses pengoksidaan menyumbang kepada pecahan lemak dan pengaktifan pengeluaran enzim.

Dengan cara ini, untuk kelewatan dalam pernafasan, iaitu, pengurusan sukarela daripada proses semula jadi, naluri, lobus frontal otak bertindak balas. Dari semasa ke semasa, memegang nafas kami, kami melatih otak kami!