Ashtanga-yoga adalah jenis yoga khusus, yang melibatkan bergerak di sepanjang jalan rohani yang lebih tinggi bersama dengan pembangunan selari badan. Teknik ini dicadangkan berabad-abad lalu oleh rishis India Patanjali. Ashtanga-yoga bermaksud Laluan lapan darjah, yang membawa kepada Matlamat utama.
Ashtanga Yoga: kehalusan permulaan laluan
Dalam perjalanan ke matlamat, anda perlu mengatasi 8 langkah: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Setiap peringkat melibatkan bukan sahaja keghairahan serius untuk yoga ashtanga, tetapi juga kesediaan untuk peningkatan diri.
Untuk memahami sama ada anda bersedia untuk pergi dengan cara ini, anda tidak perlu mempertimbangkan kemampuan fizikal anda, tetapi dengan kesediaan rohani anda untuk perubahan dan pemurnian semangat.
Dua langkah pertama sangat serupa, jadi biasanya mereka berdedikasi secara selari. Nama mereka diterjemahkan sebagai "ketegangan" dan "kelonggaran". Ini adalah asas asas atau peraturan kehidupan psychohygienic yang dipanggil. Peraturan ini mudah dan adil, dan jika anda memahami bahawa anda tidak boleh mematuhi mereka, maka sekolah Yoga Ashtanga bukan untuk anda.
- ahimsa - tidak menyebabkan mudarat kepada makhluk hidup dalam perkara, kata dan fikiran;
- satya - kebenaran dan keunikan setiap kata, keengganan untuk berbohong;
- asteya - penolakan iri hati;
- aparigraha - kebebasan dari segala hal yang mengalihkan perhatian dari aspirasi kepada rohani Penggabungan dengan Sang Pencipta;
- brahmacharya - penolakan keinginan kecil di bumi, seperti kemuliaan dan pengiktirafan;
- shaucha - kebersihan badan (standard kebersihan);
- mitahara - makanan vegetarian tulen, murni;
- santosha - penyelenggaraan berterusan suasana hati yang baik;
- svadhyana - kognisi dan perbualan falsafah yang menghampiri Kesempurnaan;
- Tapas - berperang dengan apa-apa cara;
- isvarapranithana - sensasi Pencipta dalam segala sesuatu yang wujud;
- kshama - toleransi kepada orang yang bertentangan;
- daya - rahmat, kebaikan kepada orang lain;
- arjava - kesederhanaan komunikasi, kekurangan keangkuhan;
- hry - kerendahan hati, i.e. keengganan narsisisme.
Buku-buku akan membantu perkembangan strata ashtanga-yoga ini, tetapi peranan utama tetap diberikan untuk tidak mempelajari asas-asas, tetapi untuk aplikasi mereka yang tidak kenal lelah.
Ashtanga Yoga: Latihan dan Jalan Teruskan
Ashtanga Yoga untuk pemula melibatkan pertama mempelajari dua langkah pertama, mengamalkan semangat, dan hanya kemudian - perkembangan tahap ketiga. Sekiranya anda cuba mengabaikan langkah-langkah terdahulu, maka terdapat tenaga yang membebankan anda dari jalan yang benar.
Asana adalah kedudukan badan yang stabil, yang diperlukan untuk kerja kerohanian berikutnya. Anda akan memerlukan permaidani ashtang yoga, di mana ia akan menjadi mudah untuk memahami lapisan fizikal yoga. Sebaiknya, anda perlu memulakan pagi, dan sebaik-baiknya lebih awal - pada 4-5 pagi.
Apabila peringkat ketiga dikuasai, seseorang boleh meneruskan kerja dengan tenaga - tahap ini menanggung nama pranayama. Pada ketika ini, para ulama mula belajar senaman pernafasan.
Peringkat seterusnya - pratyahara - mengajar kita untuk meninggalkan kita
Langkah keenam dipanggil dharana, yang bermaksud mengekalkan tumpuan yang tepat. Dia menyifatkan orang itu untuk penggabungan dengan Pencipta, tetapi ini hanya permulaan jalan untuk perpaduan rohani penuh.
Kemudian mengikuti tahap latihan meditasi dhyana. Meditasi diadakan di tiga tahap dan membolehkan seseorang mengalami sensasi yang tidak diketahui sebelumnya dari kesatuan kesadaran dan dunia.
Peringkat terakhir - samadhi - adalah tahap tertinggi pencapaian rohani. Pada peringkat ini, kelas-kelas sangat meriah, santai dan menikmati kesatuan dengan Pencipta.
Yoga Ashtanga adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang memerlukan perlindungan daripada masalah luar dalam dunia rohani yang tenang. Tidak ramai bintang Hollywood berlatih yoga.