Ahli diet sarapan pagi dianggap sebagai makanan yang sangat diperlukan untuk tubuh manusia. Dalam amalan makanan tradisional orang-orang yang berbeza, mereka atau idea-idea lain untuk sarapan pagi yang enak dimuatkan. Mengenai telur rebus dan goreng, bubur dan roti untuk sarapan, kita semua tahu, tetapi anda mahukan pelbagai jenis.
Idea popular lain untuk sarapan untuk setiap hari disajikan dalam resipi yang dijelaskan di bawah.
Pilihan yang paling mudah, sihat dan cepat ialah menyediakan sandwic untuk sarapan pagi.
Sandwich dengan keju dan mentega
Bahan-bahan:
- roti hitam kasar;
- mentega, semula jadi;
- Keju keras atau brine muda (brynza).
Persediaan
Kami memotong roti dan keju. Kami menyebarkan mentega pada sepotong roti yang tidak terlalu tebal lapisan, kami meletakkan sepotong keju dari saiz yang sesuai di atas. Jika satu sandwic tidak mencukupi untuk membina kedua sekeping babi rebus masak atau bungkus salmon dan roti. Sekiranya pada setiap sandwic akan berbaring pada daun pasli dan / atau basil, ketumbar - akan menjadi lebih enak dan lebih berguna.
Kami berkhidmat dengan kopi atau teh segar dengan limau.
Pilihan hebat yang popular di negara-negara Slavic sarapan - keju atau kotej keju dengan krim masam, anda boleh dengan jem (+ roti). Dan sekiranya anda mengembang sedikit, anda boleh memasak casserole yang lazat, yang sangat bermanfaat untuk keluarga.
Cottage keju kaserol untuk sarapan pagi
Bahan-bahan:
- keju kotej - 300 g;
- ayam telur - 3 keping;
- tepung, gandum atau oatmeal - 3-6 st. sudu;
- kefir, susu atau krim untuk pembiakan;
- mentega.
Persediaan
Campurkan keju, telur dan tepung keju dalam mangkuk kerja, tambah sedikit susu, krim atau kefir (adunan sedikit lebih tebal daripada pancake). Anda boleh campuran campuran doh dengan mixer. Isikan borang yang dilahirkan dengan ujian. Bakar dalam ketuhar selama 25 minit. Segmentate untuk bahagian-bahagian dan berkhidmat dengan syrup buah manis dan masam. Kami minum teh, kompot hangat segar sesuai untuk kanak-kanak. Dalam komposisi kaserol ini, anda boleh memasukkan sejumlah kecil pastri yang dimasak semalam atau pasta kecil yang lain.
Berikutan dengan resipi yang sama, anda boleh menyediakan kaserol yang lazat dari bubur siap , ditinggalkan dari semalam (soba, beras, barley mutiara, dan sebagainya).
Sarapan pagi yang sihat - yogurt dengan koko dan keropok
Bahan-bahan:
- yogurt termostatik tanpa gula hidup - 150-200 ml;
- gula (boleh berupa serbuk) - 1 sudu teh;
- kualiti serbuk koko atau kerob - 1-3 sudu teh.
- kayu manis - 1 secubit;
- keropok segar.
Persediaan
Campurkan koko dengan gula (tidak perlu ada ketulan). Masukkan kayu manis dan yogurt. Kacau secara menyeluruh. Kami makan dengan keropok mencuci pasangan atau teh.