Ia tidak begitu sukar hanya untuk mengurangkan berat badan, bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan. Diet yang moden dalam banyak kes tidak seimbang, dan jika mereka diperhatikan, tubuh mengalami banyak unsur dan elemen tertentu dan kekurangan orang lain. Ini memberi kesan buruk kepada kerja-kerja organ-organ dalaman dan kesejahteraan.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan tanpa membahayakan tubuh?
Untuk bermula, seseorang mesti belajar kebenaran yang mudah: adalah mustahil untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesihatan, terutamanya jika angka itu melebihi 3-4 kg. Ia adalah tidak wajar bagi tubuh untuk kehilangan lebih daripada 0.8-1 kg seminggu, yang bermaksud jika anda menurunkan berat badan lebih dari 3-4 kg sebulan - anda akan menjaga tubuh anda dalam tekanan, yang pasti akan menjejaskan penampilan dan kesihatan anda.
Dalam hal ini, sama sekali diet yang bercadang untuk membatasi selama seminggu atau 10 hari untuk kehilangan 5 kg pada masa ini tidak berguna untuk digunakan, kerana tidak mungkin menurunkan berat badan tanpa merugikannya, dan tisu lemak tidak akan pergi ke mana-mana dalam masa yang singkat. Kehilangan berat badan akan memberi perut kosong dan usus, serta penghapusan cecair berlebihan - yang, seperti yang anda faham, tidak bermakna cara menurunkan berat badan tanpa pulangan.
Mekanisme yang sangat berat bagaimana mengurangkan berat badan kelihatan seperti ini. Setiap orang memerlukan kalori tertentu untuk fungsi penting mereka - nombor ini boleh dikira. Adalah disyorkan untuk mengurangkan penggunaan kalori sebanyak 200-300 unit sehari dan menambah sukan, yang juga membakar 200-300 kalori. Oleh itu, tubuh menerima defisit 400-600 kalori dan mula aktif membelanjakan simpanan lemak terkumpul sebelum ini untuk mengisi jurang. Akibatnya, anda dapat menurunkan berat badan tanpa masalah dengan kesihatan anda.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan mudah?
Malangnya, dengan mudah anda hanya boleh mendapatkan berat badan dan mendapatkan selulit. Intipati menghapuskan berat badan berlebihan melibatkan beberapa sekatan dan tindakan.
Berdasarkan mekanisme penurunan berat badan di atas, mudah untuk memahami bahawa satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan senaman fizikal adalah mengurangkan pengambilan kalori biasa sebanyak 400-600 unit sekaligus. Walau bagaimanapun, organisma mengalami lebih teruk. Di samping itu, sangat sukar untuk menyebutnya pelangsingan dengan mudah: untuk mengurangkan berat badan dengan cara ini, adalah perlu untuk menulis semua kalori yang dimakan setiap hari dan memastikan bahawa bilangan mereka tidak lagi diperlukan.
Mengenai persoalan sama ada anda boleh menurunkan berat badan tanpa diet, jawapannya tidak jelas - ya, anda boleh, dengan syarat anda menukar sistem bekalan kuasa itu sendiri. Sekarang perkataan "diet" bermakna sekatan pendek dalam makanan, yang memberikan hasil yang cepat. Dan sistem kuasa adalah rejim yang selesa untuk badan yang anda boleh mengekalkan sepanjang hidup anda, sambil mengekalkan berat badan yang dikehendaki. Makanan ini dengan cepat menjadi kebiasaan, yang bermaksud bahawa anda boleh menurunkan berat badan tanpa banyak usaha.
Kurangkan Berat Tanpa Diet dan Sukan: Sistem Pemakanan
Pada masa ini, banyak sistem makanan telah dibangunkan, dari vegetarianisme, makanan mentah dan berakhir dengan pemakanan baik yang baik lama. Ia adalah yang terakhir bahawa kita akan menumpukan perhatian kita, kerana untuk orang moden ia adalah yang paling selesa. Oleh itu, prinsip asas pemakanan yang betul:
- Pemakanan 3-5 kali sehari, tidak terlalu besar.
- Makanan tidak termasuk makanan berat: berlemak, goreng, terlalu pedas atau pedas.
- Hidangan terakhir - tidak lewat daripada 2-3 jam sebelum waktu tidur.
- Hidangan menggabungkan produk tepung dengan daging, jika boleh, dikecualikan: pelmeni, pasta dengan cara Fleet, belyashi, sandwic dengan sosej.
- Penggunaan produk bukan semula jadi, produk separuh siap dan makanan segera diminimumkan (termasuk sosej, sosej, makanan dalam tin, sebarang produk dengan pewarna dan perasa, dan pengawet).
Kehilangan berat badan pada pemakanan yang betul adalah perlahan, tetapi ia membantu untuk menghilangkan simpanan berlemak untuk kebaikan.