Mempunyai siluet langsing seperti setiap wanita. Untuk mencapai matlamat anda, untuk mendekati parameter ideal, menurunkan berat badan, atau, sebaliknya, untuk membina massa otot akan membantu beban kuasa. Walau bagaimanapun, pergi ke gyms tidak akan sesuai dengan semua orang. Satu tidak mencukupi untuk masa lapang ini, yang lain - cara kewangan. Apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini? Anda perlu membeli simulator untuk rumah anda. Hari ini, anda boleh mencari alat yang berkesan dan murah untuk latihan.
Ini adalah pilihan ideal, kerana unit-unit sukan tersebut tidak mengambil banyak ruang, dan anda boleh melatih tanpa meninggalkan apartmen anda sendiri. Malah, kelebihan menggunakannya adalah banyak: seseorang boleh beberapa kali pada siang hari untuk membuat pendekatan, untuk terlibat apabila ia mudah untuk mengawal beban intensiti. Tetapi sebelum menentukan pilihan peralatan untuk latihan, adalah perlu untuk mengetahui apa jenis simulator rumah yang wujud, apakah perbezaan asas mereka. Juga perlu memutuskan apa sebenarnya persediaan yang dibeli untuk - untuk mengangkat badan, menurunkan berat badan atau membina otot, dan, bergantung kepada tugas-tugas yang diberikan, membuat pilihan memihak kepada simulator tertentu.
Simulator berat badan sukan
Inventori rumah sukan berada di pasaran dalam pelbagai bidang. Permintaan besar untuk wanita menggunakan simulator penurunan berat badan. Semua model yang dicadangkan boleh dibahagikan kepada dua jenis: jurulatih kuasa dan peralatan kardiovaskular. Marilah kita berpegang pada yang lebih terperinci. Mereka adalah untuk orang yang mempunyai obesiti. Kelas-kelas pada unit tersebut akan meningkatkan ketahanan, menghasilkan latihan organ-organ pernafasan dan aktiviti jantung. Di samping itu, mereka betul-betul membakar deposit berlemak.
Pertimbangkan jenis peralatan kardiovaskular sukan rumah yang paling popular:
- Basikal senaman . Model ini dianggap universal, kerana dengan pertolongannya ia mudah dan menyokong otot-otot di tonus, dan mencapai penurunan berat badan. Ia sempurna menguatkan otot-otot kaki dan punggung.
- Stepper . Unit ini adalah asas di mana terdapat dua pedal. Ia membolehkan anda mensimulasikan berjalan di tangga.
- Treadmill . Dengan betul dianggap sebagai salah satu simulator yang paling berkesan. Kelas-kelas di atasnya bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki tubuh manusia.
- Jurulatih elips . Ia menganggap fungsi tiga unit yang dinyatakan di atas. Dengan bantuannya, anda boleh menggunakan semua kumpulan otot.
Untuk simulator sukan untuk rumah, mempromosikan penurunan berat badan di kawasan abdomen merujuk kepada hulauchup . Ini adalah gelung khas, yang boleh mempunyai saiz dan berat yang berbeza. Sesetengah model dilengkapi dengan sensor khas, yang mampu menyimpan rekod kalori terbakar. Juga untuk peralatan rumah tangga yang murah, kecil dan berkesan membawa fitball dan cakera yang bertujuan untuk putaran.
Latihan kuasa sukan untuk rumah
Untuk inventori sukan itu membawa bar mendatar, stesen kuasa, bar, dumbbells. Tourniquets didasarkan pada bekerja dengan berat sendiri. Mereka menguatkan akhbar dan otot-otot belakang. Dengan bantuan bar mendatar anda tidak boleh hanya menarik bayang, tetapi juga menghilangkan scoliosis. Rod dan dumbbells direka untuk kedua-dua berat badan dan keuntungan massa otot. Di sini semuanya bergantung kepada intensiti dan tempoh latihan. Stesen kuasa membolehkan anda bekerja pada semua kumpulan otot. Walaupun kompak mereka, pelbagai fungsi.
Simulator sukan untuk menguatkan akhbar
- Lembaga untuk akhbar. Model yang paling biasa adalah mendatar. Lebih besar sudut lengkokan unit, lebih banyak usaha yang diperlukan untuk melaksanakan latihan.
- Roller gimnastik. Ia adalah pembinaan yang terdiri daripada dua pemegang dan sebuah roda di tengah. Memberi banyak beban pada otot tangan dan akhbar.
- Cakera lantai.
- Fitball.
- Turnstiles dan balok.