Mengenai produk apa yang mengurangkan gula darah, kebanyakannya berminat untuk pesakit kencing manis, serta orang yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan . Untuk yang pertama - ini adalah penting, kerana pada ini bergantung, sebenarnya, nyawa mereka, dan untuk yang kedua - adalah perlu untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan.
Makanan apa yang mengurangkan gula darah?
Pada dasarnya, persoalan itu salah ditimbulkan, kerana tidak ada produk yang secara langsung mempengaruhi tahap gula. Tujuan makanan sedemikian adalah untuk mengurangkan beban pankreas, yang bermaksud lebih mudah bagi tubuh untuk menghasilkan insulin. Produk serupa yang mengurangkan gula darah, dipilih, memberi tumpuan kepada indeks glisemik yang lebih rendah. Adalah disyorkan untuk diet anda untuk memilih produk yang mempunyai kurang daripada 50 unit.
Menu harian termasuk sayur-sayuran yang boleh dimakan mentah, serta mendidih, menyikat dan mengukus. Keraguan mengenai faedah produk tersebut tidak seharusnya timbul, kerana ia termasuk vitamin, mineral dan serat makanan yang berbeza-beza, yang memberi kesan positif terhadap kadar gula darah. Apa produk, iaitu sayuran, membantu mengurangkan gula darah: artichoke Yerusalem, kacang, bawang putih, salad, kubis, dll.
Pastikan untuk memasukkan dalam buah menu anda, yang merupakan pengganti yang sangat baik untuk gula-gula, yang dilarang. Adalah disyorkan untuk memakan ceri, yang merupakan antioksidan yang sangat baik dan sumber serat yang mudah dihadam. Perhatikan lemon, yang mengurangkan impak makanan yang mempunyai indeks glisemik tinggi. Apa makanan, iaitu buah-buahan, mengurangkan gula darah: epal dengan kulit, sitrus dan alpukat.
Untuk memasak, dianjurkan untuk menggunakan rempah-rempah, yang juga mempunyai kesan positif terhadap dinamika mengurangkan jumlah gula. Gunakan dalam cuka resipi, mustard, halia dan kayu manis.
Untuk mengelakkan peningkatan jumlah gula, serta untuk menormalkan tahap, penting untuk mengetahui makanan yang mengurangkan gula:
- Oatmeal . Dengan pengambilan bijirin seperti biasa, anda dapat mengurangkan risiko diabetes. Ia mempunyai banyak serat, menormalkan tahap gula.
- Kacang . Mereka kaya dengan bahan yang membantu melambatkan proses penyerapan gula dalam darah. Terdapat sekatan, jadi tidak disyorkan untuk makan lebih daripada 50 gram sehari.
- Lada Bulgaria adalah merah . Sayuran ini tidak berkhasiat, dan juga kaya dengan antioksidan dan asid askorbik. Lada membantu menstabilkan gula darah, dan ia juga meningkatkan fungsi perlindungan badan.
- Ikan . Bercakap tentang apa produk, anda boleh mengurangkan gula darah, anda tidak boleh gagal menyebut ikan itu, kerana terbukti secara saintifik yang memakannya sekurang-kurangnya dua kali seminggu, anda boleh mengurangkan risiko diabetes sebanyak 25%. Pilihan terbaik untuk rawatan haba ialah baking and steaming.
- Kayu manis . Komposisi rempah ini termasuk polifenol, serat dan magnesium - bahan yang membantu mengurangkan jumlah glukosa dalam darah. Secara berkala, ia bernilai menggunakan 0.5 sendok teh, yang akan mengurangkan risiko diabetes. Serbuk boleh ditambah kepada bijirin, sos, pelbagai minuman dan pencuci mulut.
- Alpukat . Komposisi buah ini termasuk banyak bahan berguna yang tidak hanya mengurangkan risiko peningkatan gula darah, tetapi mereka juga menguatkan imuniti. Bahan-bahan ini termasuk asid lemak, serat, protein, dan mineral.
- Artichoke Yerusalem . Produk tidak popular ini mengandungi insulin dan fruktosa, jadi ia menormalkan metabolisme, dan juga menghilangkan bahan berbahaya dan membantu mengurangkan jumlah glukosa dalam darah.