Menari pelangsingan di rumah

Semua orang memilih cara untuk menurunkan berat badan - untuk seseorang itu diet, untuk seseorang - sukan. Pilihan yang paling tepat ialah menggabungkan kedua-duanya. Pada usia 30 tahun, selepas kehilangan berat badan pada diet, tubuh dengan mudah menjadi normal, tetapi selepas sifat ini metabolisme melambatkan, dan kadang-kadang agak sukar untuk kembali bentuk yang indah tanpa sukan. Sekiranya kelab-kelab kecergasan anda menolak sebab tertentu, anda boleh menghabiskan menari anda kerana kehilangan berat badan di rumah.

Apa tarian menyumbang kepada penurunan berat badan?

Jika anda berfikir tentang tarian mana yang terbaik untuk penurunan berat badan, mula-mula berfikir tentang sifat tarian. Malah, ia hanya pergerakan berirama yang membolehkan anda mengambil kalori. Semakin banyak anda bergerak, semakin kuat anda menurunkan berat badan. Berikut adalah jawapan untuk anda - mana-mana tarian adalah berkesan, tetapi tarian terbaik untuk penurunan berat badan adalah mereka yang menggunakan pergerakan terpantas dan paling sengit. Cara paling mudah untuk mencari pengajaran video yang sesuai di Internet. Jangan terlepas latihan!

Pertimbangkan faktor kesukaan peribadi. Jangan memilih tarian yang paling berkesan untuk penurunan berat badan hanya berdasarkan pembakaran kalori - pilih apa yang anda suka, sama ada tarian jalur sensual, go-go sengit, tarian oriental yang mempesona, salsa atau bachata yang menawan dan sebagainya. Hanya jika pelajaran tarian untuk penurunan berat badan akan menggembirakan anda, anda tidak boleh meninggalkannya selepas pelajaran seterusnya, tetapi teruskan sepanjang masa.

Ramai yang mencari tarian untuk paha pelangsingan atau perut, tetapi anda perlu memahami bahawa badan kita diatur mengikut undang-undang lain. Apabila menaip berat badan, anda mendapat lemak bukan bagaimana anda mahu, tetapi bagaimana genetik anda terdedah. Meninggalkan lemak dalam urutan yang sama yang tidak bergantung kepada anda. Dan pembakaran lemak tempatan (hanya di satu tempat) adalah mustahil sekali. Memilih menari untuk penurunan berat badan yang cepat, di mana terdapat banyak pergerakan pinggul atau tangan, anda hanya akan menguatkan nada otot di kawasan ini, dan anda akan tumbuh nipis sama rata mengikut susunan yang khusus kepada anda dari alam semula jadi.

Menari untuk Pemula

Pertama sekali, anda perlu ingat kebenaran yang mudah: tarian yang berkesan untuk penurunan berat badan adalah tarian biasa. Pilih jadual: sama ada 3 kali seminggu selama 40-60 minit, atau 5-6 kali seminggu selama 20-30 minit.

Anda boleh melakukan latihan pada waktu pagi dan petang, perkara utama pada masa yang sama - tidak selepas makan. Dari saat mengambil makanan perlu mengambil kira-kira sejam sebelum permulaan latihan. Setelah menari, juga perlu menjauhkan diri dari karbohidrat dan makanan berlemak sekurang-kurangnya 1-1.5 jam, dan pada hari ini memberi tumpuan kepada sayur-sayuran dan makanan protein (susu dan produk tenusu, telur, daging, ayam, ikan). Dan jika sebelum menari anda akan minum secawan kopi tanpa krim dan gula, pendudukan akan lebih berkesan.