Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menjalani gaya hidup yang sihat, ia akan berguna untuk mempelajari resipi oat untuk pemakanan yang betul. Hidangan sederhana ini, lazat dan beraroma, akan membantu anda menyingkirkan pound tambahan.
Cara memasak oatmeal - resipi mudah untuk setiap hari
Oatmeal adalah produk yang berguna, yang mengandungi banyak vitamin dan nutrien, jadi pancake daripadanya akan mempunyai banyak kelebihan, termasuk nilai tenaga yang rendah. Penyediaan hidangan ini akan membawa anda sedikit masa, dan sebagai hasilnya, anda boleh menikmati pastri yang sangat baik.
Resipi oatmeal diet
Bahan-bahan:
- serpih oat - 2 sudu besar;
- telur ayam - 2 pcs;
- garam - secukup rasa;
- lada hitam tanah - secukup rasa.
Persediaan
Panaskan kuali, pasangkan dengan sedikit minyak sayuran. Campurkan semua bahan, tuangkan ke dalam kuali yang disediakan dan tunggu selama 3-5 minit, selama ini satu sisi pancake akan digoreng. Kemudian putar kek itu, gorengkannya di sisi lain. Itu sahaja, hidangan itu sudah siap, jika anda mahu, anda boleh membungkusnya dalam pemakan pancake siap pakai atau makan dengan madu. Walaupun bagi orang yang mematuhi PP, kandungan kalori oat-oats yang dimasak mengikut resipi ini tidak kelihatan terlalu tinggi, ia hanya 140 Kcal, manakala hampir tidak ada lemak dalam hidangan, yang bermaksud bahawa ia hampir selamat untuk pinggang, kecuali anda mempunyai pancake seperti dalam kuantiti tanpa had.
Resipi untuk oat dengan pisang
Terdapat juga versi yang lebih menarik dari hidangan ini, ia akan merayu kepada mereka yang suka pisang dan manis, tetapi tidak mahu mengambil risiko angka kerana keinginan mereka untuk berpesta.
Bahan-bahan:
- herkules - 2 sudu besar;
- telur ayam - 1 keping;
- pisang - 1 keping;
- Adyghe keju - 30 g;
- gula - secukup rasa.
Persediaan
Isikan oat dengan air mendidih (2 sudu besar), dan biarkan ia membengkak selama beberapa minit, pada masa ini letakkan kuali minyak di atas api. Potong pisang dan keju Adyghe , anda boleh mencampurkannya, atau anda tidak dapat melakukan ini, hanya meletakkannya dalam kes ini kemudian akan mempunyai lapisan. Selepas 2 minit, tambah telur dan gula ke dalam oat, kacau sehingga rata dan tuangkan adunan yang dihasilkan ke dalam kuali. Goreng pancake di satu sisi, matikan dan letakkan setengah pisang dan keju separuh dari bahagian siap sedia, tutup bahagian atas dengan separuh kedua dan tunggu selama 1-2 minit sehingga keju cair.
Resipi untuk oat dengan keju
Resipi ini seperti pencinta keju biasa atau payau, pancake seperti boleh dihidangkan untuk sarapan atau sebagai snek yang berguna.
Bahan-bahan:
- serpih oat - 2 sudu besar;
- telur ayam - 2 pcs;
- susu - 30 ml;
- keju - 20 g;
- tomato - 1 pc.;
- garam - secukup rasa.
Persediaan
Campurkan kepingan, telur, susu dan garam, panaskan kuali dan, jika perlu, pelincir dengan minyak. Dalam bekas yang berasingan, parut keju dan campurkan dengan tomato cincang halus, jika dikehendaki, anda boleh lada mengisi sedikit.
Pancake seperti itu boleh dihidangkan dengan menyiramnya dengan krim masam rendah lemak, sos pelik ini akan menjadikan rasa hidangan itu lebih lembut, menambah ketajaman, anda boleh menggunakan mustard Perancis, ia juga sesuai dengan kek itu. Terdapat panci mesti panas, jika tidak, keju akan mengeras dan berhenti menjadi likat.