Program nutrisi yang betul untuk menurunkan berat badan selama seminggu akan membolehkan semua orang menghargai semua manfaat gaya hidup yang sihat. Memilih makanan yang betul untuk menu anda, anda tidak boleh hanya memperbaiki badan, tetapi juga menghilangkan berat badan berlebihan .
Bagaimana untuk membuat rancangan untuk pemakanan yang betul selama seminggu?
Para saintis telah lama menamakan prinsip-prinsip asas yang akan membolehkan semua orang yang ingin beralih kepada pemakanan yang betul.
Asas-asas program pemakanan yang betul untuk minggu ini:
- Adalah perlu untuk menolak goreng, manis, merokok, dibakar, dan lain-lain Makanan sedemikian tinggi kalori, dan ada praktikalnya tiada bahan berguna di dalamnya.
- Adalah penting untuk minum banyak air, kerana ia diperlukan untuk metabolisme. Kadar harian harus sekurang-kurangnya 1.5 liter, dan jumlah ini hanya termasuk air tulen.
- Jadual pemakanan yang sesuai untuk seminggu sepatutnya termasuk lima hidangan. Skim sedemikian membantu mengekalkan metabolisme dan tidak merasa lapar.
- Bahagian tidak sepatutnya besar, supaya tidak mengukur gram, anda boleh memberi tumpuan kepada tapak tangan anda, yang diletakkan di bahagian.
- Untuk sarapan pagi, anda perlu makan karbohidrat (bijirin, roti), yang akan memberikan tenaga untuk sehari, dan anda boleh menambahnya dengan sedikit protein (keju, keju cottage). Pada waktu petang, karbohidrat boleh diterima, tetapi ia tidak sepatutnya banyak, tetapi penekanan utama adalah pada sayuran dan protein (ikan atau daging). Pilihan ideal untuk makan malam adalah protein yang dibentangkan oleh keju kotej, yang boleh ditambah, sebagai contoh, dengan buah beri.
- Adapun makanan ringan, tetapi ia juga berguna, jadi ia patut menyerah dari biskut. Antara makanan asas yang anda boleh makan buah-buahan tanpa gula, kacang-kacangan, yogurt minuman atau teh.
- Penting dan cara memasak dan untuk pemeliharaan bahan-bahan berguna, anda mesti memilih baking, stewing, memasak, dan anda boleh memasak di atas kukus atau panggang.
Contoh menu pemakanan yang betul selama seminggu untuk seorang gadis: