Siapa yang akan berhujah dengan hakikat bahawa musim panas adalah masa terbaik untuk penurunan berat badan dan diet. Kelimpahan buah-buahan dan sayuran perlu dimakan dengan betul. Walau bagaimanapun, musim panas adalah pada masa yang sama masa untuk shish kebab dan ais krim, dari mana ia amat sukar untuk menolak. Bagaimana untuk menjaga keseimbangan yang betul dan mengambil manfaat maksimum dari musim panas?
Makanan musim panas yang sihat
Sudah tentu, dalam kebab shish ia tidak bernilai menafikan diri anda, ketika anda masih dapat merasakannya, jika tidak pada musim panas. Perkara utama - semuanya perlu bersesuaian. Dengan hidangan sebelah kanan dan makanan ringan, bahkan kebab shish tidak tinggal dalam pound tambahan. Iklim yang panas tidak perlu makanan berat. Orang yang hidup dalam iklim tropika dengan kelembapan yang tinggi lebih suka produk ringan. Pemakanan adalah kerana bermusim dan cuaca, tidak sia-sia tepat pada musim panas menarik kita pada okroshka, dan pada musim sejuk anda ingin rasa borscht. Oleh itu, diet yang betul pada musim panas melibatkan beberapa peraturan:
- Haba dan haba adalah ujian untuk tubuh. Jangan tambahkan ujian itu, memaksa mencerna makanan berat dan berlemak. Pada musim sejuk, lebih banyak makanan kalori diperlukan untuk tubuh menghasilkan tenaga, berkat yang akan menghasilkan haba. Pada musim panas, tenaga yang tidak diperlukan dan semua yang anda makan, mengancam untuk "menyelesaikan" dalam simpanan lemak.
- Makan di musim panas membayangkan bukan sahaja penurunan beban pada usus, tetapi juga pematuhan rejim masa. Oleh itu, pada waktu petang, keutamaan diberikan kepada hidangan ringan, meninggalkan yang lebih berat untuk petang. Lebih panas cuaca, makanan yang lebih mudah perlu.
- Sangat penting dan keseimbangan air, kerana pada musim panas badan kehilangan banyak air yang keluar dengan peluh. Untuk mengembalikan baki, anda perlu menambah rizab air tubuh. Ini boleh dilakukan bukan sahaja dengan bantuan air dan teh, tetapi juga dengan bantuan makanan. Sebagai contoh, kebanyakan cecair mengandungi sayur-sayuran dan buah-buahan berikut: tembikai (97%), timun (95%), tomato (95%), tembikai (92%), limau gedang (97%), oren (85%) dan lain-lain.
- Musim panas adalah masa apabila anda perlu menyimpan vitamin dan unsur surih sebelum musim gugur dan musim sejuk yang panjang. Oleh itu, penting untuk dimasukkan ke dalam diet anda sebanyak sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri. Semua ini sepatutnya segar.
Pemakanan yang betul pada musim panas boleh membantu menurunkan berat badan. Diet yang seimbang akan memberi anda kesihatan yang sangat baik dan penampilan yang sihat.
Betul makanan di menu musim panas
Untuk mendapatkan manfaat yang paling banyak dari musim panas, anda perlu memberi perhatian kepada diet anda. Beberapa peraturan asas akan membantu mengekalkan diri mereka dalam bentuk:
- Hanya pada musim panas ia cukup mungkin untuk menggantikan hiasan biasa dalam bentuk kentang dan pasta dengan sayur-sayuran. Kembang kol, zucchini, terung boleh menjadi alternatif yang menarik kepada mereka.
- Terdapat keperluan untuk sayur-sayuran dan buah-buahan yang musim ini pada masa ini. Sebagai contoh, jika kembang kol sudah masak di taman dapur, sudah tiba masanya untuk membelinya, tetapi tidak sebelum ini.
- Musim panas adalah masa hijau yang segar. Tambah dill, pasli, ketumbar, kemangi tidak perlu semasa memasak, dan selepas - dalam hidangan sedia ada. Oleh itu anda menyimpan maksimum penggunaan.
- Seperti popular musim panas dan salad kegemaran dari sayur-sayuran, ia adalah wajar untuk mengisi minyak sayuran dan bukannya mayonis. Ia lebih berguna dan lebih mudah untuk perut. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan krim masam.
Diet yang seimbang pada musim panas berguna untuk penurunan berat badan dan kesihatan. Ke musim panas telah mendapat manfaat, hanya memilih yang paling segar dan semula jadi.