Kalsium - mineral yang paling biasa di dalam tubuh manusia, dan oleh itu mempunyai peranan penting dalam perkembangannya dan berfungsi normal. Selain itu, ia adalah unsur struktur membran sel, dan ia memainkan peranan penting dalam kerja sistem otot dan saraf.
Kalsium dalam badan
Kebanyakan bahan ini tertumpu pada rangka manusia. Kalsium mempunyai kesan yang besar terhadap pembentukan dan perkembangan gigi dan tulang yang sihat. Di samping itu, ia mengawal degupan jantung, mengambil bahagian dalam penguncupan otot. Ia menurunkan tekanan darah dan tahap kolesterol dalam darah. Mineral ini menggalakkan pembekuan darah normal.
Jika kita bercakap dengan lebih terperinci tentang indeks kalsium dalam badan, maka pada orang dewasa adalah 1000-1200 g.
Kekurangan kalsium dalam badan
Adalah dianggap salah untuk mempercayai bahawa defisit kalsium jelas dirasakan hanya pada orang tua. Lebih-lebih lagi, penyerapan kalsium yang tidak sesuai pada usia muda boleh menyebabkan banyak penyakit.
Kekurangan bahan ini menampakkan diri dalam bentuk kuku rapuh dan rambut, kesakitan yang sering terjadi pada tulang. Pada bahagian sistem saraf, kekurangan kalsium menjadikan dirinya dirasakan dalam bentuk kerengsaan yang berterusan, air mata, keletihan pesat, kemunculan kebimbangan. Jika anda aktif, kekurangan mineral ini akan menyebabkan kekejangan otot yang kerap.
Apakah kalsium dicuci keluar dari badan?
- Garam . Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa adalah wajar untuk tidak terlibat dalam makanan masin. Garam lebih banyak memasuki badan, lebih banyak kalsium dibasuh, supaya tulang menjadi kurang kuat.
- Air berkarbonat . Kesalahannya adalah asid fosforik, yang mempercepatkan perkumuhan kalsium bersama-sama dengan air kencing.
- Kopi . Kafein secepat garam, dibasuh kalsium dari tulang. Ingat bahawa seseorang minum secawan kopi menghilangkan tulang 6 miligram elemen berharga ini.