Pemakanan, berdasarkan pengurangan karbohidrat dalam diet, semakin popular dengan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Adalah diperhatikan bahawa setelah mendapati beberapa pound tambahan, seseorang pertama-tama berusaha untuk melepaskan makanan berlemak, dengan keliru percaya bahawa itu adalah sebab penampilan mereka. Pada masa yang sama, sebagai peraturan, sesetengah orang berfikir bahawa sebab sebenar adalah tenaga yang tidak dibuang, yang terdapat dengan karbohidrat. Badan kita, dengan teliti memprosesnya ke dalam lemak dan meletakkannya di mana mungkin, yang menjadi punca obesiti.
Intipati diet rendah karbohidrat adalah untuk menjadikan tubuh menggunakan rizab lemak sendiri sebagai sumber tenaga. Mengonsumsi pada masa yang sama anda memerlukan makanan yang rendah karbohidrat dan lemak, tetapi kaya dengan protein. Jika tidak, makanan yang memasuki badan akan diproses, dan deposit lemak akan tetap menunggu titik tinggi mereka. Keberkesanan makanan sedemikian adalah ketara dari hari-hari pertama: kilogram hanya mencairkan di depan mata kita. Dan yang paling penting, tidak ada sekatan pada jumlah makanan dan masa ia dimakan.
Senarai produk yang mengandungi beberapa karbohidrat sangat pelbagai dan menyediakan tubuh dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Keuntungan besar produk tersebut ialah anda boleh memakannya pada bila-bila masa, walaupun pada waktu petang dan ini tidak mendatangkan mudarat kepada angka anda. Di samping itu, produk tanpa lemak dan karbohidrat, tetapi kaya dengan protein dicerna dengan lebih perlahan daripada memberikan rasa tepu panjang perut.
Jadual produk bukan karbohidrat
Produk dari meja ini boleh dimasak, dikukus, dibakar atau dibakar di dalam ketuhar. Oleh itu, anda akan mengelakkan menambahkan lemak tambahan kepada diet anda.
Satu menu anggaran diet karbohidrat untuk hari itu :
Sarapan pagi:
- telur dadar dari tiga telur dengan tambahan hijau (jika dikehendaki, cendawan, tomato atau ham bersandar boleh ditambah kepadanya);
- secawan kopi atau teh tanpa gula.
Sarapan pagi kedua:
- salad makanan laut dengan sayur-sayuran berdaun, dibekalkan dengan campuran minyak sayur-sayuran dan sesudu jus lemon.
Makan tengah hari:
- dada ayam rebus;
- dibakar dengan brokoli atau zucchini keju;
- sebahagian sayur-sayuran segar, contohnya timun atau lobak yang dihiris.
Snek:
- epal hijau.
Makan Malam:
- Minyak bebas lemak, berpakaian dengan yogurt dengan beberapa buah segar.
Sangat penting, makan makanan di mana terdapat beberapa karbohidrat, minum banyak cairan di antara makanan. Lebih baik jika ia biasa atau mineral masih air. Semasa pemisahan lemak, bahan toksik dilepaskan ke dalam badan, dari mana ia cenderung segera menyingkirkan, mengeluarkannya dengan air kencing. Untuk mengurangkan beban pada buah pinggang dan hati, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih sehari. Ini, dengan cara ini, adalah salah satu prinsip pemakanan sihat , jadi pastikan bahawa botol air sentiasa di tangan. Mengamati peraturan yang tidak kompleks, anda boleh dengan mudah mengucapkan selamat tinggal kepada 3-7 kilogram dalam beberapa minggu.