Hari ini kami akan memperkenalkan pembaca kami kepada salah satu cara untuk mengekalkan bentuk yang baik, menyediakan sarapan pagi yang sihat. Resipi omelet protein untuk pasangan dalam multivarquet pasti akan diperlukan oleh semua orang yang ingin menurunkan berat badan. Juga anda akan ditawarkan pelbagai jenis aditif, yang akan menjadikan sarapan anda benar-benar berkesan.
Jadi, sudah tiba masanya untuk mengetahui cara cepat menyiapkan omelet protein yang enak dan lezat. Dan kami akan mula menggunakan telur dadar klasik untuk pasangan.
Protein dihancurkan telur
Bahan-bahan:
- ayam telur - 3 keping;
- susu -1 sudu besar. l.;
- sayuran - secukup rasa;
- minyak sayuran - 1 sudu kecil;
- garam dan lada - secukup rasa.
Persediaan
Pertama kita memisahkan protein dari kuning. Kemudian pukul putih dengan susu sehingga bentuk busa. Kemudian tambah garam dan lada, kacau dengan teliti. Sekarang bilas dan keringkan sayur-sayuran, dicincang halus dan ditambah kepada jisim telur. Selepas itu kami memanaskan kuali dan minyak dengan minyak sayuran.
Seterusnya, tuangkan campuran protein kami dan masak omelet selama 2 minit pada setiap sisi. Selepas itu, segera sajikan sajian panas ke meja. Dengan algoritma yang sama, omelet protein boleh disediakan dalam multivariate. Juga, sarapan pagi akan menjadi lebih menyenangkan jika anda menambah sedikit krim masam atau sos krim kegemaran ke dalam hidangan. Dan pinggir piring boleh dihiasi dengan potongan daging, sayuran segar atau daun salad.
Dan dalam barisan, kami mempunyai resipi untuk omelet protein dalam ketuhar. Hidangan ayam manis pasti akan dinikmati oleh anak-anak anda dan akan dihargai oleh semua isi rumah.
Telur ayam manis dalam ketuhar
Bahan-bahan:
- jem strawberi - 150 ml;
- putih telur - 4 pcs;
- gula - 2 sudu besar. l.;
- mentega - 1 sudu kecil;
- gula tepung - 1 sudu besar. l.
Persediaan
Whip putih telur sehingga halus. Kemudian tambah gula dan separuh daripada buah berry kepada mereka. Sekarang mengambil sedikit bentuk untuk membakar dan minyak dengan mentega. Selepas itu kita beralih jisim dari protein dan jem dan hantar omelet masa depan ke dalam oven yang dipanaskan sehingga 180 darjah. Selepas 25 minit, sarapan berkhasiat akan siap.
Sebelum berkhidmat memotong omelet ke dalam kepingan dan taburkan dengan gula tepung. Anda boleh melayani meja dengan yoghurt manis, susu panas atau kopi. Jika dikehendaki, omelet protein ini boleh dimasak dalam ketuhar gelombang mikro selama 5-10 minit, sebelum ditutup dengan tudung.
Resipi terakhir untuk omelette protein untuk hari ini menjamin anda penyediaan sarapan pagi yang hangat dan wangi untuk seluruh keluarga.
Protein Omelette dengan Sayuran
Bahan-bahan:
- telur ayam - 4 pcs.;
- mentega - 1 sudu kecil;
- susu - 30 ml;
- tepung - 1 sudu besar. l.;
- tomato ceri - 5 pcs;
- lada manis - 1 pc.;
- daun salad - 2 keping;
- keju jenis pepejal - 50 g;
- Garam dan rempah - secukup rasa.
Persediaan
Pukul pukul sebelum penampilan busa dengan mixer atau garpu. Secara beransur-ansur menambah susu, perlahan-lahan tambah tepung. Kemudian tambah garam dan rempah. Kemudian tuangkan jisim telur ke dalam bentuk lancar dan hantar ke ketuhar yang telah dipanaskan selama 180 minit selama 15 minit.
Selanjutnya dengan teliti bilas tomato ceri dan potong ke dalam bulatan. Kemudian kami membasuh lada, potong akar dan biji.
Apabila telur dadar sudah siap, lepaskan borang dari ketuhar dan letakkan sayur-sayuran di atas dan taburkan dengan keju parut. Kini kami menghantar kembali omelet selama 5 minit lagi supaya keju cair. Sebelum berkhidmat, omelet dipotong menjadi beberapa hidangan diletakkan di atas pinggan, dihiasi dengan daun salad. Sekarang kita menghiasi hidangan dengan sayur-sayuran dan membuat rumah bahagia.
Oven telur akan sangat sesuai dengan segelas jus tomato atau cawan kopi hitam dengan krim. Jika dikehendaki, anda boleh menambah sedikit daging asap atau daging tanpa lemak. Tambah piquancy sedikit sos paprika atau kari.