Mari kita menghitung berapa kali anda melakukan pemakanan dan membazirkan wang untuk langganan di gym, yang belum digunakan. Jangan berbohong kepada diri sendiri, jujur dan fikirkan mengapa ia berlaku sepanjang masa yang anda lakukan salah. Psikologi kehilangan berat harus bermula dengan dialog dalaman.
Motivasi
Pertama sekali, kerosakan seterusnya adalah kerana kurangnya motivasi : latihan pertama yang anda berikan dengan penuh semangat dengan pemula pemula, anda benar-benar menyukainya, tetapi dua hari tanpa kemalasan kerja mengambil sendiri - keletihan, sakit kepala, anda harus menyelesaikan pekerjaan dan memasak makan malam ... Anda berjanji pasti akan pergi masa depan.
Kenapa ini berlaku? Kurang masa - berbohong dan menipu diri sendiri. Jika anda terlalu malas untuk bangun dari sofa untuk penurunan berat badan, maka mood psikologi untuk kehilangan berat badan tidak dipilih dengan betul.
Fikirkanlah dan akhirnya tentukan mengapa anda selalu ingin menurunkan berat badan? Apa yang akan berubah dalam hidup anda jika anda meninggalkan mana-mana 5 kg? Dikesan dengan betul adalah kunci kepada rawatan yang berjaya. Motivasi tidak boleh dibaca dalam talian atau dalam majalah, anda tidak boleh "melupuskan" daripada rakan, ia mestilah mekanisme pemanduan anda.
Psikologi "feints"
Mari kita bercakap mengenai cara menurunkan berat badan dengan menganalisis psikologi diet anda. Terdapat beberapa kesilapan biasa yang bukan sahaja menyumbang kepada peningkatan berat badan, tetapi juga membincangkan masalah dalaman individu.
Makanan di hadapan skrin TV, memantau, untuk korespondensi rangkaian, menonton filem atau suapan berita. Anda sengaja tidak mahu makan, atau sebaliknya, sepanjang masa anda mahu menghadkan diri untuk makan. Semasa menonton pelbagai jenis skrin, anda tidak dapat melihat apa yang anda makan, dan apabila anda melihat serbuk di atas meja, anda tidak boleh mengingati apa yang telah ditelan. Akhirnya, anda makan di belakang anda, diam-diam. Penyelesaian masalah ini boleh menjadi penggunaan rempah-rempah, sos, menu bervariasi. Buat makanan sihat yang lazat dan biarkan diri anda makan berbahaya. Apabila anda makan, rasa rasa makanan, anda akan menyedari bahawa walaupun dalam keadaan berbahaya ini anda tidak perlu. Dan, tentu saja, perlu disedari bahawa makan adalah upacara yang tidak serasi.
Jangan makan tidak pernah, tetapi selalu mengunyah. Jika anda tergolong dalam orang yang boleh menemui sesuatu yang boleh dimakan dalam setiap poket, rak, dompet, anda mesti menurunkan berat badan dengan sangat keras. Jovka malar mengatakan bahawa anda diseksa dengan kecemasan dan anda, dengan itu, menenangkan diri anda. Dengan bantuan psikologi, anda boleh menurunkan berat badan, jika anda menyedari bahawa kegelisahan tidak akan berakhir, dan makanan lebih banyak dan lebih berjaya disimpan di sisi anda.
Sekiranya anda makan semasa berlari, maka anda merujuk badan anda ke mesin yang perlu diisi semula dan dibaiki. Badan anda mesti sentiasa bergerak, dan apa-apa perhentian untuk anda tidak berasas. Jadi anda snek di roda, di lif, di jalankan. Sambungan halus dengan tubuh hilang, emosi dan sensasi menjadi membosankan. Anda berhenti mengalami kegembiraan hidup. Latihan Wushu, yoga dan qigong, iaitu, teknik yang bertujuan untuk menyatukan semula hubungan antara jiwa dan tubuh, dapat membantu anda.
Anda adalah seorang pekerja gila dan dengan keseronokan seorang masokis secara sistematik melucutkan diri dari rehat makan tengah hari dan makanan ringan untuk kepentingan penyebab biasa. Kemudian, pulang ke rumah pada waktu malam, menangkapnya.
Jika anda mendapati diri anda dalam sesuatu yang serupa dengan perkara di atas, anda mungkin tidak perlu menurunkan berat badan, tetapi anda hanya perlu menghadapi masalah psikologi kecil mereka.