Salah satu cara tidak merawat penyakit tulang belakang adalah yoga. Osteochondrosis, seperti mana-mana penyakit lain alat motor, tentu saja, memerlukan rawatan yang kompleks, tetapi tidak ada doktor yang akan berhujah dengan senam gimnastik terapi yang terbaik untuk rawatan dan pencegahan.
Dengan osteochondrosis, latihan yoga melakukan beberapa fungsi:
- Relaksasi otot - beberapa otot belakang (bergantung kepada jenis osteochondrosis) menjadi clamped, tidak bergerak dan menyakitkan. Mereka diganggu pemakanan, bekalan darah, dan saraf yang macet, yang membawa kepada kesakitan yang teruk. Latihan yoga dengan osteochondrosis membantu untuk melegakan otot-otot.
- Peregangan tulang belakang - sebenarnya, ini adalah rawatan osteochondrosis oleh yoga. Dengan osteochondrosis, jarak antara cakera intervertebral berkurang, yang mengakibatkan degradasi susunan struktur cakera (hernia). Dengan bantuan yoga, kami meningkatkan jarak antara cakera.
- Memperkukuhkan - yoga, sebagai sejenis aktiviti fizikal, melatih otot kita. Latihan yoga untuk osteochondrosis melakukan fungsi pencegahan, kerana korset otot yang diperkuat akan melegakan beban dari tulang belakang dan mencegah gegaran.
Latihan
Kami cadangkan anda melakukan yoga yang kompleks terhadap osteochondrosis serviks.
- Semua latihan yoga untuk rawatan osteochondrosis leher kita akan melakukan duduk di lantai di tumit. Kami menghidupkan kepala ke bahu, melihat dengan mata di belakang anda, tetapkan mata anda, cuba letakkan dagu anda sejauh mungkin di atas bahu anda, manakala garis tulang belakang dan leher harus dipelihara (leher tidak bergerak ke hadapan atau ke kiri). Tangan membantu - kami berehat di atas lantai dengan hujung jari kami, kami tarik tulang belakang di belakang puncak. Pastikan kedudukan di setiap sisi selama 2 minit. Adalah perlu untuk menetapkan penglihatan - ini, antara lain, juga meningkatkan visi.
- Letakkan tangan anda pada lutut anda, putar kepala anda ke tengah, tolak dagu anda di dada anda. Kami rasa, bagaimana otot-otot leher diperketat, dengan itu melihat bahawa belakang tidak bulat.
- Kami mengembalikan kepala ke tengah, meletakkan tangan di kepala, dan dengan berat tangan berbaring di atas kepala, kami menurunkan kepala di bahu dengan telinga. Tangan kedua menarik kita ke arah yang bertentangan. Oleh itu, meregangkan tulang belakang dan permukaan leher sebelah.
- Kami kembali ke pusat, letakkan tangan di sisi yang lain dan ulangi otot leher di belakang.
- Dagu diturunkan ke dada, dengan mengunci dengan dua tangan, menurunkan kepala di bawah berat tangan ke bawah. Kami merasakan bagaimana pusingan vertebra serviks dan membentangkan otot-otot leher. Lakukan pembulatan seluruh bahagian belakang: pertama rantau serviks, kemudian toraks, dan bulat bahagian bawah belakang. Siku cuba tarik ke perut, dan kepala tertarik ke panggul. Iaitu, kita tidak menariknya, tetapi bulat, mencelupkan, ke dalam, ke perut. Setelah diturunkan maksima, kami menetapkan kedudukan dan kami sangat bernafas.
- Perlahan naik, sedikit menyengetkan kepalanya. Kami cuba membiarkannya berehat, tanpa ketegangan otot. Tangan di atas lantai. Kami menghulurkan kepala kami ke atas dengan kawasan dahi dan dagu. Memperpanjang cara ini tulang belakang.