Jadi, anda boleh menyediakan makanan yang berguna untuk diri sendiri dan keluarga anda, anda perlu tahu resipi untuk hidangan pelangsingan. Dalam diet harian haruslah makanan berguna yang boleh diubah menjadi diet dan hidangan yang sangat lazat.
Makanan pemakanan yang lazat untuk penurunan berat badan
Casserole dengan kembang kol dan ham
Bahan-bahan:
- kembang kol - 500 g;
- susu - setengah cawan;
- mentega - 1/2 sudu besar. sudu;
- telur - 2 keping;
- ham - 250 g;
- krim masam - polstakana;
- garam, serbuk roti.
Persediaan
Rebus kubis di dalam air, di mana anda perlu menambah susu dan garam. Selepas memotongnya dan masukkannya ke dalam kuali, yang sudah matang. Teratas dengan ham, dihiris menjadi kepingan kecil. Dalam mangkuk yang berasingan, pukul telur dengan krim masam dan tambah garam. Campuran yang dihasilkan, tuangkan kubis dan ham. Masukkan ketuhar (180 darjah) dan bakar sehingga dimasak. Hidangan cahaya kembang kol sesuai untuk penurunan berat badan.
Terdapat cukup hidangan mudah untuk penurunan berat badan, yang terdiri daripada satu atau lebih produk.
Daging goreng di dalam air
Bahan-bahan:
- babi - 800 g;
- garam, lada.
Persediaan
Pork blot dengan serbet untuk menjadikannya kering, dan garam di semua pihak dengan garam dan lada. Di kuali, anda perlu menuangkan air ke tahap 0.5 cm Apabila air mula mendidih, api perlu dikurangkan, letakkan daging di kuali dan tutup penutup. Selepas 40 minit, daging mesti dibalikkan oleh pihak lain dan dimasak selama 20 minit lagi. Sekiranya semasa memasak air semua disejat, kemudian tambahkan beberapa air mendidih.
Hidangan menggalakkan penurunan berat badan
Rebus sayuran
Bahan-bahan:
- terung - 500 g;
- Lada Bulgaria - 2 keping;
- tomato - 4 keping;
- kentang - 1 keping;
- bawang merah - 2 keping;
- bawang putih - 3 gigi;
- Oregano, minyak zaitun, garam, lada.
Persediaan
Terung perlu dikupas, dan kemudian dipotong menjadi kiub dan garam. Dengan tomato anda perlu mengeluarkan kulit, untuk ini, biarkan ia dengan air mendidih. Lada dipotong menjadi kiub, dan bawang - separuh cincin. Terung perlu dikeluarkan cecair, yang mesti disalirkan. Dalam kuali goreng bawang goreng dan terung sehingga perang keemasan. Kemudian perlu menambah tomato cincang kasar dan rebus selama 15 minit. Secara berasingan, anda perlu goreng kentang hingga separuh masak. Akhirnya, campurkan semua sayuran , tambah garam, lada dan oregano. Rebusan yang terhasil hendaklah diletakkan di atas dulang pembakar dan dibakar selama 40 minit dalam oven yang dipanaskan hingga 190 darjah.