Malangnya, salad ini tidak begitu popular di kalangan penduduk kita. Sudah tiba masanya untuk memulihkan ketidakadilan dan mengetahui bayam apa yang berguna. Salad ini sebenarnya merupakan gudang sejumlah besar bahan yang diperlukan untuk tubuh manusia.
Apakah penggunaan bayam untuk wanita?
Sejumlah besar wakil-wakil impian seks yang lemah untuk menghilangkan berat badan berlebihan . Dalam kes ini, perlu menambah salad ini untuk diet anda, kerana:
- Ia mengandungi serat, yang mempunyai keupayaan untuk menyerap toksin dan produk degradasi lain dan mengeluarkannya dari badan. Oleh kerana angka ini pada skala akan berkurangan.
- Bayam untuk penurunan berat badan boleh digunakan kerana kandungan kalori yang rendah, kerana 100 g mengandungi hanya 23 kcal.
- Sayuran ini mempunyai sedikit kesan pencahar, yang juga membolehkan anda membersihkan badan.
- Bayam membantu untuk menekankan keindahan otot, yang bermaksud bahawa ia disyorkan untuk menggunakannya untuk orang yang kerap bersenam. Penyelidikan perubatan telah menunjukkan bahawa jika anda menggunakan sayur-sayuran ini setiap hari, tidak kurang dari 300 g, maka walaupun dengan senaman fizikal yang minimum, pelepasan badan akan meningkat dengan ketara. Satu lagi bayam membantu meningkatkan kelajuan pemulihan tisu otot.
Bagaimana untuk memilih dan bagaimana untuk memasak?
Untuk mendapatkan semua ciri-ciri berguna dari bayam, anda perlu belajar cara menyediakan salad ini dengan betul. Terdapat banyak resipi yang berbeza, perkara utama yang perlu diingat ialah apabila bahan rawatan haba dimusnahkan dan sayuran menjadi tidak berguna:
- Bayam boleh digunakan dalam pelbagai makanan ringan untuk makanan ringan, sandwic dan omelet. Juga ia boleh dimasukkan ke dalam baking, yang tidak dimasak pada suhu tinggi.
- Selalunya ia digunakan untuk salad, dan ia digabungkan dengan daging, ikan, makanan laut, buah-buahan, sayur-sayuran dan herba dengan sempurna.
- Bayam juga termasuk dalam resipi untuk kursus pertama. Sebagai contoh, ia boleh digunakan untuk borsch hijau dan bukannya kemaluan, perkara utama adalah meletakkan sayuran pada akhir memasak. Di samping itu, bayam adalah asas sup krim dengan krim.
- Anda boleh menggunakan sayuran ini sebagai hiasan, sebagai contoh, dalam rebus. Dia akan mempelbagaikan rasa dan tidak menambah kalori tambahan.
Untuk menentukan bila membeli, sama ada bayam berguna atau telah kehilangan semua sifatnya, anda perlu melihat penampilannya. Beri keutamaan anda kepada sayuran dengan daun berdaging besar. Mereka perlu dicat dalam warna hijau gelap, dan lebih dekat ke pangkal untuk mempunyai warna merah jambu.
Diet berdasarkan sayur-sayuran
Penggunaan bayam untuk penurunan berat badan telah diambil kira semasa membangunkan makanan khas. Setiap hari ia disyorkan untuk memakan sebahagian daripada salad, yang disediakan berasaskan wortel segar dan bayam. Anda juga boleh menggabungkan bayam dengan protein mana-mana. Anda dibenarkan untuk memilih sendiri kalori rendah kalori, perkara utama adalah bahawa mereka dihadiri oleh bayam.
Sebagai contoh, anda boleh membuat sup sup untuk makan tengahari.
Sup kental
Bahan-bahan:
- air - 1.5 liter;
- bawang merah - 1 keping;
- wortel - 1 keping;
- kentang muda - 1 pc.;
- bayam - 550 g;
- telur - 1 keping;
- minyak zaitun - 1 sudu besar. sudu;
- lemon - 1 keping;
- garam, lada.
Persediaan
Pada minyak zaitun, perlahan-lahan mengisar bawang cincang dan wortel. Kentang perlu dipotong menjadi kiub kecil. Air harus dibawa ke dalam mendidih dan dimasukkan ke dalam periuk sayur-sayuran dan kentang goreng. Selepas 10 minit, bayam juga perlu dimasukkan ke dalamnya, yang perlu dibahagikan kepada dua bahagian dengan tangan, hati-hati diaduk dan dibiarkan mendidih selama 12 minit. Jus setengah lemon memerah ke dalam sup, cuba dan jika anda berfikir bahawa asid tidak mencukupi, anda boleh menambah lebih banyak. Selepas 5 minit. dalam sup anda perlu meletakkan garam dan lada secukupnya. Adalah penting bahawa selepas memasak hidangan itu ditegaskan selama 30 minit.