Diet buckwheat bukan hanya cara yang baik untuk meletakkan tubuh dengan cepat, tetapi juga baik untuk badan. Dalam soba banyak protein, besi, fosforus, zink, kalium, kalsium dan unsur-unsur lain, serta vitamin penting - B1, B2 dan PP. Di samping itu, soba membuat rasa kenyang untuk masa yang lama, jadi anda boleh menurunkan berat badan tanpa berasa lapar. Kami akan mempertimbangkan secara terperinci menu diet soba.
Apa keputusan menu diet soba?
Dalam hanya 7 hari pada diet soba, anda boleh menyingkirkan 7 kilogram sekaligus, dengan syarat anda mempunyai banyak berat badan berlebihan. Untuk meningkatkan kesan, anda boleh menambah aktiviti fizikal.
Seperti semua diet jangka pendek, pilihan ini memerlukan langkah khas untuk membetulkan hasilnya. Jika, selepas minggu memunggah, anda kembali kepada diet biasa (yang telah pulih!), Berat boleh kembali. Tetapi jika anda pergi ke makanan yang betul, mengehadkan diri anda dengan manis, lemak dan tepung, kesannya dapat diselamatkan dan didarab.
Hidangan utama dari menu pemakanan soba untuk penurunan berat badan
Soba memasak diperlukan untuk resipi khas - hanya dalam bentuk ini ia sesuai untuk pemakanan pemakanan. Memasak ia perlu pada waktu petang, tetapi dengan cara yang sangat mudah: hanya ambil segelas soba, tuangkan itu dalam termos atau periuk dengan tiga gelas air mendidih dan letakkan di tempat yang hangat. Menjelang pagi, merawat untuk sepanjang hari akan siap!
Adalah disyorkan untuk makan soba tanpa garam - jadi sebaiknya mengeluarkan cecair berlebihan dari badan.
Anda boleh menguruskan diet memunggah, makan hanya soba itu selama tiga hari - ini adalah peralihan yang sangat baik untuk pemakanan yang tepat, yang tidak akan dapat meningkatkan berat badan, tetapi menyatukan dan memperbaiki hasilnya. Untuk mendapatkan kesan jangka panjang, lebih baik menggunakan menu lanjutan menu.
Menu diet buckwheat selama seminggu
Oleh itu, pertimbangkan diet selama seminggu. Selepas itu, ia boleh diulang. Jika menu menunjukkan "soba", maka itu bermakna betul bubur, dimasak dengan resipi makanan.
Hari 1
- Sarapan pagi: soba dengan rempah-rempah, teh.
- Makan tengahari: sup sayuran cahaya.
- Snek petang: segelas kefir tanpa lemak.
- Makan malam: bubur soba, wortel rebus dengan bawang, teh.
- Sebelum tidur: teh dengan susu tanpa gula.
Hari 2
- Sarapan pagi: soba dengan susu skim.
- Makan tengah hari: sup ayam, dada ayam kecil.
- Snek: teh dengan susu tanpa gula.
- Makan malam: soba dengan rempah-rempah, teh.
- Sebelum tidur: satu gelas kefir tanpa lemak.
Hari 3
- Sarapan: salad sayur-sayuran segar, soba.
- Makan tengah hari: sup buckwheat.
- Snek petang: segelas kefir tanpa lemak.
- Makan malam: soba dengan sekeping ikan.
- Sebelum tidur: teh tanpa gula.
Hari 4
- Sarapan: salad sayur-sayuran segar, soba.
- Makan tengahari: sup sayuran cahaya.
- Snek: teh dengan susu tanpa gula.
- Makan malam: soba dengan susu skim.
- Sebelum tidur: satu gelas kefir tanpa lemak.
Hari 5
- Sarapan pagi: soba dengan susu skim.
- Makan tengah hari: soba dengan daging lembu.
- Snek petang: segelas kefir tanpa lemak.
- Makan malam: salad sayuran segar, soba.
- Sebelum tidur: teh tanpa gula.
Hari 6
- Sarapan pagi: soba dengan susu skim.
- Makan tengah hari: sup ayam dengan sayur-sayuran.
- Snek: teh dengan susu tanpa gula.
- Makan malam: soba, rebus dengan cendawan.
- Sebelum tidur: satu gelas kefir tanpa lemak.
Hari 7
- Sarapan pagi: bubur soba, lobak rebus dengan bawang, teh.
- Makan tengahari: sup sayuran cahaya.
- Snek petang: segelas kefir tanpa lemak.
- Makan malam: soba dengan susu skim.
- Sebelum tidur: teh dengan susu tanpa gula.
Menggunakan diet sedemikian, anda harus memastikan bahawa anda tidak membawanya gula-gula berlebihan, makanan berlemak atau produk tepung, yang pada akhirnya adalah penyebab berat badan yang berlebihan . Jangan lupa bahawa saiz bahagian harus kecil, sehingga 200-250 g untuk satu penerimaan.