Currant mengandungi jumlah vitamin C paling banyak di antara semua buah dan buah pinggang walaupun buah sitrus. Jadi apa yang boleh menjadi lebih sempurna daripada memulakan pagi dengan "bom vitamin" seperti? Tidak perlu membuat sebilangan buah beri setiap pagi, kerana anda boleh dengan mudah membuat smoothie yang lazat dari currant.
Smoothies of currant red
Bahan-bahan:
- currant merah - 500 g;
- pisang - 2 keping;
- sirap currant - 6 sudu besar. sudu;
- yogurt - 1 1/2 item;
- ais.
Persediaan
Kismis dibasuh dan dikeringkan. Kami periksa bahawa bahagian hijau batang dan batang tidak kekal pada buah. Pisang dibersihkan dan dipotong menjadi kiub. Kami meletakkan beri dan irisan pisang dalam semangkuk pengisar, kami mengisi semua dengan sirap dan yogurt , dan kemudian kami bergegas ke homogenitas.
Smoothies dengan currants merah dan blueberry
Bahan-bahan:
- pic - 2 keping;
- currant merah - setengah abad;
- blueberries (beku) - 1/2 st;
- air kelapa - setengah abad;
- ais;
- madu - secukup rasa.
Persediaan
Peaches dibersihkan dari tulang, dan daging dipotong menjadi kiub. Kami letakkan peach dan berry dalam mangkuk pengisar, tuangkan semua air kelapa (anda boleh menggantikannya dengan susu atau yogurt), tambah sebarang pemanis untuk rasa dan kocok semua dengan pengisar.
Resipi untuk smoothies dari currant hitam
Dari resipi di bawah, anda boleh mengecualikan ais krim jika anda mengambil makanan ringan semasa diet. Biarkan susu skim atau menggantikannya dengan yogurt.
Bahan-bahan:
- buah beri hitam - 1/2 st;
- susu - 500 ml;
- ais krim vanila - 1/2 sudu besar;
- madu atau sirap - secukup rasa;
- pelepasan tanah - jepit.
Persediaan
Beri dibasuh dengan sempurna, dikeringkan dan dimasukkan ke dalam mangkuk pengisar bersama-sama dengan bahan-bahan lain. Kami mengalahkan smoothies ke homogen dan dituangkan ke dalam gelas.
Smoothies dengan currants
Berikut ini
Bahan-bahan:
- Strawberry - 5 pcs;
- currant hitam - 2 barang;
- yoghurt - 1 item;
- sirap atau madu - secukup rasa;
- melon - 120 g.
Persediaan
Sebelum permulaan penyediaan, bahan-bahan smoothie perlu disejukkan, dan melon dipotong dan dibekukan. Dalam mangkuk pengisar kami meletakkan stroberi, dibasuh dari tangki bunga, dicuci dengan currant hitam dan kepingan melon. Isi semua buah-buahan dan beri dengan yogurt, dan tambah pemanis apa-apa untuk rasa. Goncangkan smoothies hingga seragam.