Elemen utama diet ini untuk penurunan berat badan adalah sup sayuran tanpa lemak. Apabila menggunakan diet sedemikian, sup perlu dimakan sekurang-kurangnya tiga kali sehari, tetapi mungkin dan lebih kerap, sebaik sahaja terdapat rasa lapar. Pada hari ia perlu makan 2-3 liter sup. Ia boleh dimasak untuk kegunaan masa depan, tetapi lebih baik memasak sup segar.
Diet berdasarkan sup sayuran adalah antara sepuluh kaedah paling popular untuk penurunan berat badan, kebanyakan sup sedemikian tidak mengandungi lemak dan kalori minimum dan karbohidrat kompleks.
Diet ini sangat penting pada musim bunga, ketika tubuh mengalami avitaminosis. Diet adalah mudah untuk bertolak ansur. Perasaan tepu selepas hanya satu hidangan sup sayur-sayuran untuk penurunan berat badan, kaya serat, cukup lama.
Kubis adalah bahan utama sup sayur-sayuran untuk penurunan berat badan
Bahan sup - pelbagai sayur-sayuran. Selalunya sup sayur-sayuran disediakan berdasarkan kubis. Boleh digunakan sebagai kubis putih, dan kembang kol, Brussels, brokoli, merah dan lain-lain.
Kubis adalah sejenis multivitamin yang dicipta oleh alam semula jadi. Kubis mengandungi protein sayuran, serat , pektin, gula, kanji, asid organik (malic, sitrik, oxalic, coumarinic, tartronic), asid amino, mineral dan nutrien lain.
Untuk kubis, biasanya ditambah bawang, tomato, lada hijau, saderi, kadang-kadang kubus sayuran (tetapi lebih baik untuk mengelakkan ramuan buatan dan garam berlebihan).
Sup krim sayur-sayuran untuk penurunan berat badan
Sup sayur-sayuran rendah kalori yang lazat untuk penurunan berat badan juga boleh disediakan dalam bentuk puri. Puree sup sayur-sayuran adalah hidangan yang mempunyai rasa halus, mudah dicerna dan kelihatan selera. Bahan-bahan sup ini adalah sama seperti dalam sup sayur-sayuran biasa untuk penurunan berat badan, tetapi selepas penyediaan, mereka berada dalam pengisar. Jisim homogen terbentuk dan sup adalah lebih lazat dan lebih menyenangkan. Di samping itu, bahan-bahan yang dihancurkan lebih baik dicerna dan diserap oleh badan.
Kandungan kalori sup sayur-sayuran untuk penurunan berat badan adalah sangat rendah, kerana ia tidak menambah produk yang mengandung lemak, khas untuk jenis sup ini: susu, krim, mentega dan sebagainya. Hanya sayur-sayuran dengan kandungan kalori "negatif" yang digunakan.
Kaedah pemakanan dan tempoh pemakanan sup
Kebanyakan sup suplemen untuk penurunan berat badan, sebagai tambahan kepada sup, dibenarkan secara beransur-ansur memperkenalkan ke dalam diet beberapa makanan lain: buah-buahan (tidak termasuk pisang), sayur-sayuran hijau (selain kacang polong dan kekacang), ikan, lemak rendah daging rebus.
Anda boleh minum teh tanpa gula, air, jus sayuran. Anda tidak boleh minum alkohol, minuman beralkohol, roti, lemak.
Diet pada sup sayur-sayuran tidak mengandungi kalori yang cukup, oleh itu ia biasanya berlangsung dari 7 hingga 10 hari. Kemudian dalam diet perlu ditambah daging, tenusu, produk bijirin. Perkara utama bukan untuk makan terlalu banyak dan menghitung kalori.
Pada sup sayur-sayuran adalah baik untuk mengaturkan hari pemunggahan, untuk mengekalkan hasil yang dicapai dalam kehilangan berat badan.
Resipi untuk sup sayur-sayuran untuk penurunan berat badan
Bahan-bahan:
- air - 1.5 liter;
- bawang putih - 1 kg;
- wortel - 500 gram;
- 500 gram tomato - 500 gram;
- saderi - 3-4 keratan;
- thyme - secubit.
Persediaan
Sup sayuran memasak adalah mudah. Potong sayur-sayuran ke dalam kepingan bersaiz kecil atau sederhana, tuangkan air, musim dengan garam (jika diet membolehkan) dan rempah-rempah secukup rasa. Pada suhu tinggi, masak sehingga panas, masak sehingga masak menjadi lembut. Sup siap adalah lebih baik untuk membiakkannya di tempat yang hangat, jadi rasa akan lebih tepu. Untuk meningkatkan rasa, anda boleh menambah keju bersatu, lebih baik yang paling mudah tanpa bahan tambahan.