Diet susu sayur-sayuran adalah popular di kedua-dua kehilangan berat badan dan dalam perubatan. Walaupun banyak doktor yakin bahawa tanpa daging seseorang tidak boleh makan sepenuhnya, dengan pelbagai penyakit, seperti diabetes, untuk memulihkan kesihatan pesakit ditetapkan diet susu sayuran. Diet ini seimbang, ia membekalkan badan dengan semua bahan yang diperlukan dan mempunyai banyak sifat berguna.
Protein dan diet sayur-sayuran
Dengan sendirinya, diet sayur-sayuran, walaupun sangat organik untuk manusia, masih tidak memberikan jumlah protein yang diperlukan dan beberapa elemen, contohnya, vitamin B, yang hanya dapat diperoleh dari makanan dari hewan. Tetapi versi beliau, di mana hadiah alam ditambah dengan produk tenusu, sebagai peraturan, tidak ada bantahan.
Jika anda ingin mencapai diet penurunan berat badan seperti itu, bersiaplah untuk memberikannya sekurang-kurangnya 10-14 hari. Secara umum, anda boleh makan cara ini selagi anda mahu, sehingga anda mencapai berat badan yang optimum. Kami menawarkan diet anggaran untuk satu hari:
- Sarapan pagi : teh dengan susu, sekeping keju.
- Sarapan pagi kedua : apa-apa buah pilihan anda.
- Makan tengahari : hidangan sayuran vegetarian, sup bijirin atau susu, salad sayur-sayuran.
- Snek petang : salad buah.
- Makan malam : sebahagian daripada keju cottage tanpa lemak dengan yoghurt semulajadi.
- Sebelum tidur : segelas 1% kefir.
Adalah penting untuk makan secara teratur, 1 kali dalam masa 2,5-3 jam. Pendekatan ini akan memulihkan metabolisma dan memperkayakan badan dengan semua unsur jejak yang perlu, dan ini, sebagai tambahan kepada faedah jelas bahawa berat badan berlebihan akan mencairkan di depan mata kita.
Diet sayur-sayuran untuk diabetes dan obesiti
Diet, yang direka untuk pesakit kencing manis, juga hebat untuk orang yang gemuk. Sebagai contoh, bagi wanita, mudah untuk menentukan: jika pinggang anda lebih daripada 80 cm - anda sudah boleh mendiagnosis penyakit ini.
Pertimbangkan diet anggaran hari ini:
- Sarapan pagi : kopi semulajadi, sandwic dengan keju.
- Sarapan pagi kedua : teh dengan limau, 50 gram keju kotej rendah lemak.
- Makan tengah hari : sup dari sayuran dengan lemak, garam dan rempah, kentang rebus.
- Snek petang : kompos kencing manis, 250 gram strawberi, pir atau epal.
- Makan malam : 400 gram sayur-sayuran segar atau rebus.
- Sebelum tidur : kefir atau susu.
Dalam setiap pilihan diet, semua yang manis, goreng, berlemak benar-benar dikecualikan. Semakin mudah dan lebih mudah diet, semakin bermanfaat untuk kesihatan anda.