Vitamin untuk penurunan berat badan

Bukan rahsia lagi bahawa dalam proses memerangi obesiti, diet sering memaksa kita untuk memotong makanan mereka sehingga tubuh tidak mempunyai cukup vitamin dan nutrien. Dalam hal ini, persoalan timbul: apa vitamin yang perlu diambil ketika menurunkan berat badan?

Sudah tentu, tiada kompleks vitamin untuk penurunan berat badan boleh melakukan semua kerja untuk anda. Dalam erti kata lain, untuk minum apa-apa vitamin, tanpa memotong diet atau mula aktif terlibat dalam sukan, hampir tidak berguna untuk penurunan berat badan. Ini alat tambahan yang berfungsi hanya bersambung dengan yang lain.

Terdapat vitamin yang menyumbang kepada penurunan berat badan - kita akan melihatnya. Sebagai peraturan, mereka membantu menyebarkan metabolisme, mengurangkan selera makan atau meningkatkan tenaga. Pertama sekali, ia adalah kompleks vitamin B:

  1. Vitamin B2 . Ini adalah bahan yang diperlukan untuk berfungsi dengan betul kelenjar tiroid, yang mengendalikan metabolisme, yang bermaksud bahawa jika sesetengah vitamin membantu menurunkan berat badan, maka pastinya ini! Daripada ragi vitamin atau brewer, anda boleh menambah produk pemakanan anda seperti sayur-sayuran berdaun hijau, badam, telur, susu, hati, keju keras.
  2. Vitamin B3 . Vitamin ini terlibat dalam proses menghasilkan hormon tiroid dan mengawal gula dalam darah - dan oleh itu, mengurangkan selera makan. Sekiranya anda ingin mencari sumber semulajadi, mudah: telur, hati, daging, keju, ayam, ayam belanda, salmon, makarel, tuna, barli, beras perang, dedak gandum dan serpihan, oat, buah-buahan kering.
  3. Vitamin B4 . Untuk metabolisme lemak yang betul, bahan ini hanya perlu untuk tubuh kita. Ia boleh didapati dari timun, kembang kol, kacang tanah, kuning telur atau hati.
  4. Vitamin B5 . Ini adalah bahan yang sangat penting untuk penurunan berat badan, kerana ia terlibat dalam proses yang kompleks menggunakan lemak dan melepaskan tenaga dari simpanan terkumpul. Untuk mendapatkan vitamin ini daripada makanan, anda perlu memasukkan makanan seperti ayam, hati dan buah pinggang, telur, daging, ikan laut, kekacang, kuman gandum, serpihan gandum dan dedak, kacang-kacangan, roti gandum dan sayuran hijau, terutamanya - berdaun.
  5. Vitamin B6 . Unsur ini diperlukan untuk mengawal metabolisme secara berterusan, dan juga mengambil bahagian dalam pengeluaran hormon tiroid. Sekiranya diet anda kaya dengan vitamin ini, ia akan menjadi lebih mudah untuk mengurangkan berat badan. Untuk melakukan ini, masukkan produk berikut dalam menu anda: gandum, gandum, kacang, kacang, kacang, telur, ayam, ikan, daging, telur, pisang, alpukat, kentang, kubis, beras merah.
  6. Vitamin B8 . Vitamin ini direka untuk membakar lemak berlebihan yang terkumpul di dalam badan. Untuk penerimaannya, penting untuk selalu makan soya, hati, kacang, jeruk, gandum tumbuh.
  7. Vitamin B12 . Bahan ini memainkan peranan penting dalam asimilasi karbohidrat dan lemak tertentu, dan juga membantu kita untuk kekal cekap untuk masa yang lama. Vitamin ini untuk penurunan berat badan tidak tersedia untuk vegetarian, kerana ia hanya terdapat dalam produk haiwan - ikan, daging, hati, makanan laut, telur dan semua produk tenusu.
  8. Untuk membakar lemak secara berkesan, badan memerlukan vitamin C , yang cukup banyak dalam kubis dan semua buah sitrus, serta dalam kiwi dan lada Bulgaria.
  9. Vitamin D bertanggungjawab untuk rasa kenyang, mengapa penting untuk memasukkannya dalam diet anda untuk penurunan berat badan. Badan kita mengeluarkannya dari cahaya matahari, tetapi juga boleh diperolehi dari produk: ikan berlemak, keju dan mentega.

Walaupun sekarang anda tahu apa vitamin untuk diminum ketika menurunkan berat badan, adalah penting untuk tidak berhenti hanya mengambil pil atau termasuk makanan dalam diet, tetapi juga benar-benar beralih kepada diet yang sihat. Ini adalah jalan terpendek untuk keharmonian!