Yoga untuk mata adalah salah satu teknik falsafah praktikal yang mempengaruhi kedua-dua tubuh seseorang dan jiwanya. Latihan untuk mata dalam yoga dipanggil mudras , yang pada dasarnya dipengaruhi oleh unsur-unsur semula jadi - air, bumi, langit, angin dan kosmos.
Gimnastik untuk mata dalam yoga
Anda tidak perlu berbuat apa-apa yang luar biasa: latihan adalah berdasarkan kedudukan semula jadi untuk mata manusia, sama ada ia menonton dengan teliti atau menonton objek yang berundur. Mari kita pertimbangkan latihan berasingan dari kompleks:
- Trataka - menetapkan sekilas tanpa berkedip pada subjek sehingga air mata keluar. Anda boleh melakukannya dengan cara yang berbeza: misalnya, lihat lilin yang berharga kira-kira satu meter dari mata. Apabila kesan yang diingini dicapai, tutup mata dan bayangkan mental lilin.
- Nasara Drishti - duduk, berehat, dan tengok hujung hidung anda selama dua minit.
- Bhrumadhya Drishti - angkat mata anda dan cuba melihat ke atas, ke ruang antara kening. Ini menenangkan saraf kranial.
Latihan sedemikian disyorkan untuk dilakukan setiap hari untuk mencapai hasil maksimum dan memperbaikinya.
Yoga untuk mata dengan miopia dan hyperopia
Sekiranya matlamat anda adalah untuk memulihkan kesihatan mata, anda boleh merujuk kepada dua latihan utama untuk melegakan otot mata:
- Palming - berehat, tutuplah mata dengan tangan supaya tiada jurang. Berkedip cepat di bawah telapak tangan anda.
- Solarization - melihat matahari terbit dan terbenam sehingga air mata datang, kemudian tutup mata anda dan tahan sensasi cahaya matahari secara mental.
Yoga untuk mata bukanlah ubat penawar, dan ia akan menjadi sukar untuk melancarkan senaman yang sesuai untuk setiap orang. Adalah penting untuk mencari latihan yang betul-betul "anda", pemenuhan yang akan memberi anda kegembiraan.