Apa makanan yang dikecualikan untuk menurunkan berat badan?

Apa produk yang harus kita kecualikan dari makanan kita untuk kehilangan berat badan yang tidak perlu? Mereka yang ingin menurunkan berat badan menyedari larangan hidangan manis dan tepung - dan ini benar. Sebagai contoh, hanya satu donat mengandungi 20-30 gram lemak dan boleh memberi berat siluet anda untuk 250-300 kalori tidak berguna.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan, menyerahkan hanya tepung dan manis?

Tidak selalu. Bacalah apa yang lain (tidak kelihatan dalam penampilan) produk yang harus dikecualikan daripada menu anda - kedua-duanya untuk mengurangkan berat badan, dan untuk melindungi kesihatan anda:

  1. Makanan beku siap sedia. Kita bercakap mengenai hidangan yang kita perlu panaskan di rumah. Walaupun kandungan lemak makanan beku relatif rendah, semuanya mengandungi sejumlah besar natrium dan menambah banyak kalori yang tidak perlu kepada badan. Oleh itu, lebih baik untuk tidak memasukkan semua makanan tersebut dari makanan anda.
  2. Produk ringan. Jangan tertipu oleh inskripsi "cahaya", "diet" atau "lemak rendah", yang anda lihat pada pembungkusan beberapa produk. Sebilangan besar produk tersebut (biskut, yogurt, minuman ringan dan banyak lagi) dan bukan gula dan garam ditambah bahan-bahan lain yang tidak sihat - untuk meningkatkan rasa akhir. Oleh itu, sebarang variasi cahaya juga jatuh ke dalam senarai hidangan yang perlu dikecualikan daripada menu kami. Adalah lebih baik untuk mempunyai produk diet kandungan lemak normal dalam kuantiti yang lebih kecil daripada pengganti cahaya mereka.
  3. Margarine adalah alternatif yang lebih baik untuk mentega, yang sebenarnya merupakan salah satu sumber utama lemak trans. Oleh itu adalah jelas bahawa apa-apa jenama marjerin, apa sahaja harta yang dikurniakan, adalah produk yang kita harus mengecualikan daripada makanan kita.
  4. Minuman menyegarkan. Bersama dengan gula-gula, semua minuman ringan boleh menjadi jawapan kepada persoalan: apa yang sepatutnya kita berikan terlebih dahulu untuk menurunkan berat badan? Ini adalah cara yang paling mudah untuk menambah berat badan anda, kerana satu balang biasa (jumlah 330 ml) dari mana-mana minuman tersebut boleh mengandungi sehingga 10 sudu teh gula.
  5. Cip. Bom tinggi kalori ini tidak membawa apa-apa yang baik kepada siluet anda. Di samping itu, saintis di University of Clark memberitahu kami bahawa perlu mengeluarkan cip bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk kekal sihat. Kedua-dua kerepek dan kerepek boleh menjadi penyebab pelbagai jenis kanser - kerana ia mengandungi bahan karsinogenik yang terbentuk apabila makanan digoreng pada suhu yang sangat tinggi.
  6. Produk daging siap. Ini semua produk sosej, serta daging kering, asap atau asin. Produk ini mengandungi jumlah nutrien minimum yang berguna untuk tubuh kita dan jumlah garam yang meningkat - yang menyebabkan pengekalan cecair dan menyebabkan edema.

Apa lagi yang patut saya enggan menurunkan berat badan?

Dari diet rendah kalori yang rendah. Membekalkan badan anda dengan jumlah tenaga minimum yang anda perlukan, dengan itu anda melambatkan metabolisme anda - yang juga menyebabkan lemak.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa, tidak seperti tabiat buruk yang lain, obesiti mempunyai akarnya dalam banyak faktor - seperti keturunan, gaya hidup dan keadaan psikologi seseorang.

Ia dikatakan di atas mana produk harus ditinggalkan oleh mereka yang ingin kehilangan berat badan berlebihan. Mari kita juga menyebutkan produk apa yang orang mahu menurunkan berat badan tidak boleh dikecualikan daripada diet mereka:

Semua produk ini merujuk kepada makanan dengan tanda ketepuan yang tinggi. Sekiranya anda memasukkannya ke dalam diet anda, anda akan lebih mudah mengurangkan berat badan - kerana anda boleh merasa kenyang, walaupun selepas bahagian kecil.