Misi sarapan pagi lebih serius daripada sekadar mengeluarkan rasa lapar. Sebagai hidangan pagi membolehkan anda menghiburkan badan, memberi tenaga, memulakan metabolisme dan memuaskan kelaparan untuk masa yang lama. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui sarapan pagi dengan nutrisi yang betul . Saya ingin mengatakan bahawa kebiasaan tidak makan pagi atau hanya minum kopi dengan sandwic adalah berbahaya dan sudah tiba masanya untuk menyingkirkannya.
Apa yang perlu dimakan untuk sarapan dengan pemakanan yang betul?
Jika anda ingin menghilangkan berat badan yang berlebihan, mulakan hari anda dengan segelas air pada suhu bilik, yang akan memulakan metabolisme dan menyediakan perut untuk makanan. Sarapan pagi perlu ringan dan berkhasiat pada masa yang sama. Terdapat beberapa pilihan, di antaranya semua orang akan dapat memilih untuk diri mereka sendiri yang paling boleh diterima:
- Pakar pemakanan dan doktor sama-sama berpendapat bahawa pada waktu pagi adalah lebih baik untuk makan bubur, yang mengandungi karbohidrat kompleks, dan ini akan membolehkan untuk merasa kenyang untuk masa yang lama. Bubur yang paling berguna untuk sarapan adalah oat, yang, jika dikehendaki, boleh
mempelbagaikan dengan beri, buah, rempah, herba dan madu. - Penyelesaian yang sempurna untuk hidangan pagi adalah muesli dan yogurt . Jika dikehendaki, anda boleh menambah buah-buahan kering dan kacang kepada mereka.
- Sarapan pagi yang paling berguna untuk seorang wanita dan lelaki adalah keju cottage, yang juga boleh diubah, sebagai contoh, buah-buahan. Di samping itu, ia boleh digunakan untuk membuat kaserol atau kek keju.
- Jangan lupa mengenai telur yang mengandungi banyak protein berguna. Varian yang paling sederhana dalam sarapan adalah dua telur rebus yang direbus. Anda boleh memasak omelet dengan sayur-sayuran, cendawan, ayam dan sayur-sayuran.
- Ramai orang suka makan roti sandwic pada waktu pagi, tetapi mereka perlu dimasak daripada makanan sihat. Anda boleh menggantikan roti yis putih dengan bijirin penuh, dan di atas meletakkan massa keju kotej dengan herba, sayur-sayuran, daun salad, hirisan fillet atau daging diet panggang, secara amnya, bilangan pilihan adalah besar.