Pisang bukan sahaja buah yang lazat, yang cukup memuaskan, tetapi juga merupakan sifat semulajadi yang sangat berguna yang memperkaya tubuh manusia dengan vitamin dan mineral yang diperlukan. Bolehkah saya memasukkan pisang dalam penipisan diet? Bagaimanakah buah ini membantu atlet? Ini dan lebih banyak lagi anda akan belajar dari artikel kami.
Pisang - sifat komposisi dan berguna
Walaupun kita digunakan untuk merawat pisang sebagai buah-buahan, pakar mengatakan bahawa lebih tepat untuk memanggil makanan istimewa ini beri. Walau bagaimanapun, tidak begitu penting bagi kelas tumbuhan produk pemakanan ini. Jadi, apakah faedah pisang?
Pisang adalah gudang sebenar bahan berguna. Hanya satu pisang akan mengandungi sebanyak 500 mg kalium - dan ini cukup untuk menormalkan tekanan dan mengawal keseimbangan cecair di dalam badan. Di samping mineral yang berguna ini, setiap buah mengandungi kalsium, natrium, magnesium, besi dan fosforus, serta sebilangan vitamin - A, B1, B2, B3, B6, B9, E dan PP.
75% pisang terdiri daripada air, 20% gula, dan baki 5% adalah serat , kanji, pektin, bahan nitrogen dan asid organik.
Ia juga menarik bahawa salah satu komponen komposisi pisang adalah ephedrine - bahan yang boleh menjejaskan sistem saraf pusat (CNS), dan menjadikan seseorang lebih dikumpulkan, bertanggungjawab, memberi tumpuan.
Pisang adalah salah satu buah kalori yang paling tinggi: mereka mengandungi 90 kcal per 100 g pulpa. Itulah sebabnya, walaupun segala-galanya pisang berguna untuk organisma, maka ia adalah terhad untuk mengehadkan penggunaan buah-buahan ini. Tanpa bahaya untuk mengurangkan pisang berat boleh dimakan hanya pada waktu pagi, dan sebaik-baiknya - tidak di lampiran untuk sarapan atau makan tengahari, tetapi sebagai hidangan bebas.
Apakah faedah pisang untuk atlet?
Bagi seseorang yang terlibat secara aktif dalam sukan, harta yang paling penting dalam pisang adalah kandungan potassium yang tinggi. Elemen ini adalah bahagian penting yang diperlukan untuk proses perkembangan otot. Melakukan olahraga dan makan pisang, anda dapat melihat peningkatan tisu otot lebih cepat daripada tanpa itu, perkara lain menjadi sama.
Sebab itulah persoalan sama ada pisang berguna untuk otot, satu-satunya jawapan yang benar - ya, sangat berguna. Sekiranya matlamat anda adalah untuk mencipta badan yang cantik, maka selari dengan latihan itu harus termasuk dalam jadual dan penggunaan pisang. Jangan buat komitmen ini - pastikan bahawa pisang sentiasa berada di tangan, dan anda boleh memuaskan kelaparan dengan mereka.
Seberapa berguna pisang selepas latihan?
Untuk memahami jika pisang berguna selepas latihan, pertama sekali perlu untuk beralih kepada proses yang terjadi di dalam tubuh pada masa ini. Tubuh kehilangan banyak tenaga, otot cedera dan mereka memerlukan pemulihan segera.
Jika selepas latihan tidak ada, tubuh akan secara aktif menghabiskan lemak dan tisu otot pada pemulihan. Ini berguna bagi mereka yang ingin mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat, tetapi tidak diingini bagi mereka yang bekerja untuk membina otot. Kategori orang ini, terutamanya dalam kes beban berat, anda pasti perlu makan pisang selepas latihan, dan yang terbaik - dengan keju kotej atau produk protein lain.
Di samping itu, ramai atlet yang memerlukan tahap tenaga yang kerap makan pisang sebelum latihan - dan ini juga sangat berguna, kerana badan akan mempunyai tenaga yang cukup untuk masa yang lama, yang sangat penting bagi mereka yang mendapat latihan aerobik.