Ramai orang di musim bunga mula berasa letih dan mengantuk, walaupun mereka cuba untuk berehat sebisa mungkin. Manifestasi seperti ini boleh menjadi tanda avitaminosis musim bunga, yang sering menyebabkan banyak masalah kesihatan dalam tempoh masa ini.
Gejala-gejala kekurangan vitamin musim bunga
Pada masa ini, tanda-tanda kekurangan vitamin dan mineral tidak hanya mengantuk dan keletihan, tetapi juga kemerosotan kulit dan rambut. Sebagai contoh, selalunya gejala avitaminosis musim bunga di kalangan wanita adalah kemunculan hujung berpecah di keriting, plat kuku yang rapuh, kulit mengelupas dan kering. Ini cukup dijelaskan, dengan kekurangan vitamin, tubuh mula menghabiskan sumbernya yang tersedia (bahan mineral dan vitamin , dibekalkan dengan makanan) hanya untuk mengekalkan kehidupan, dan bukan kecantikan.
Satu lagi tanda jelas kekurangan vitamin adalah keletihan yang cepat dan ketidakupayaan untuk memegang perhatian untuk masa yang lama. Kekurangan vitamin B, C dan D menyebabkan gejala-gejala ini.
Bagaimana untuk mengatasi keletihan musim bunga dan beriberi?
Untuk melupakan keadaan ini, anda bukan sahaja perlu mengambil kompleks vitamin mineral yang dijual di farmasi, tetapi juga mengubah diet dan rejim hari itu.
Cuba masukkan ke dalam menu sayur-sayuran segar dan buah-buahan , produk susu masam, daging tanpa lemak dan ikan. Antara minuman, ia adalah lebih disukai menggunakan teh hijau, infus herba, seperti pinggul meningkat, dan jus baru diperah, kedua-dua buah dan sayur-sayuran.
Tidur sepatutnya sekurang-kurangnya 8 jam sehari, sambil berusaha menetap sehingga jam 23:00. Sekiranya boleh, cubalah untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 1 jam sehari di luar rumah, dan pada hujung minggu keluar dari alam semula jadi. Dan, sudah tentu, jangan lupa untuk menggembirakan diri anda dengan "pelbagai perkara kecil", emosi positif adalah penyembuh terbaik.