Jika anda menjadi tidak konsisten, mengalami masalah konsentrasi, tidak dapat mengingati maklumat yang anda perlukan, maka anda memerlukan vitamin untuk memperbaiki otak dan ingatan anda. Bahan-bahan biologi yang aktif ini akan membantu dengan berkesan menangani semua masalah di atas dan mempunyai kesan yang baik terhadap seluruh organisma.
Apa vitamin yang baik untuk otak dan ingatan?
Yang paling penting untuk fungsi otak normal ialah vitamin B.
- Thiamin (B1) - mengoptimumkan fungsi neuron, meningkatkan memori dan koordinasi , membantu menghilangkan kebimbangan, insomnia, kemurungan, keletihan kronik, keletihan pesat.
- Riboflavin (B2) - merangsang proses otak, menindas rasa mengantuk dan keletihan daripada berfikir, mengurangkan kemungkinan sakit kepala disebabkan oleh keletihan.
- Asid pantothenik (B5) - merangsang proses penghantaran isyarat antara neuron otak, membantu sistem saraf menghadapi kesan negatif alkohol dan rokok.
- Pyridoxine (B6) - meningkatkan reaksi otak dan menjadikan minda lebih akut, melegakan kerengsaan dan sikap tidak peduli.
- Asid nikotinik (B3) - sepadan dengan keadaan ingatan, mengoptimumkan proses hafalan, memberi kesan positif kepada kepekatan.
- Asid folik (B9) - meningkatkan memori, membolehkan anda mengingati maklumat lebih cepat, menghapuskan insomnia dan keletihan.
- Cyanocobalamin (B12) - membolehkan anda cepat menyesuaikan diri dengan mod operasi, menjadi kuat dan bertenaga.
Juga otak memerlukan vitamin lain: C, E, D, R.
Bagaimana untuk mengambil vitamin untuk meningkatkan fungsi ingatan dan otak?
Vitamin untuk ingatan dan kerja otak untuk orang dewasa boleh diambil dalam bentuk ubat kompleks. Hanya dalam jenis - dari makanan - bahan-bahan ini tidak selalu diserap dengan baik. Kursus kemasukan biasanya beberapa bulan, sehari biasanya disyorkan untuk minum satu pil pagi dan satu petang.
Jika anda memutuskan untuk meningkatkan otak menggunakan ubat-ubatan, maka anda harus memilih salah satu yang paling popular:
- "Memory Forte" - membantu meningkatkan kepekatan, meningkatkan perhatian, ditunjukkan dengan peningkatan tekanan mental;
- "Vitrum Memori" - menormalkan peredaran otak, dengan itu merangsang kerja sel-sel otak;
- "Intelland" adalah penyediaan multivitamin berdasarkan tumbuhan ubatan;
- "Langsung" - mengoptimumkan proses pemikiran, mengurangkan beban pada kapal otak;
- "Selamanya Ginkgo Plus" - bioadditif, meningkatkan fungsi otak, melegakan ketegangan saraf.
Makanan apa yang mengandungi vitamin yang meningkatkan fungsi ingatan dan otak?
Vitamin untuk otak dan ingatan terdapat dalam makanan tumbuhan dan haiwan. Oleh itu, menu harus beragam, supaya ia mengandungi unsur-unsur yang berguna dan boleh diserap dengan baik.
Jangan lupa bahawa untuk membekalkan otak memerlukan glukosa, jadi anda harus memasukkan makanan diet anda yang kaya. Sebagai contoh, pisang, yang mengandungi banyak gula buah yang cepat dihadam, serta vitamin C, B1 dan B2. Sebagai suapan tenaga, buah-buahan, buah beri dan madu lain juga akan dilakukan.
Kacang-kacangan, roti gandum dan bijirin yang ditanam hanya merupakan gudang bahan-bahan berharga. Sebagai tambahan kepada vitamin, ia mengandungi kalsium, selenium dan besi, yang juga perlu untuk fungsi otak.
Varieti lemak ikan mestilah hadir dalam menu "bijak". Mereka mengandungi banyak fosforus dan omega-3, yang mempunyai kesan positif pada neuron otak, dan mereka juga membantu badan untuk menyerap sepenuhnya zat aktif yang lain secara biologi.