Kadang-kadang wanita membuat tugas-tugas yang agak sukar, di antaranya seseorang boleh menghilangkan keinginan untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg setiap minggu. Beratnya cukup besar, tetapi jangka masa kecil, tetapi walaupun ini, terdapat beberapa cara untuk mencapai yang diinginkan. Hanya mengatakan bahawa hasilnya, yang selepas tujuh hari dari awal penurunan berat badan akan menunjukkan skala, bergantung kepada penunjuk awal, iaitu, jika seseorang berat 65 kg, maka kehilangan 10 kg seminggu tanpa bahaya kepada kesihatan, dia tidak akan berjaya.
Bagaimana kehilangan 10 kg seminggu?
Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah memilih diet. Sehingga kini, sejumlah besar teknik yang memberikan hasil yang berbeza. Ini disebabkan oleh ciri-ciri individu badan. Mencari cara menurunkan berat badan sebanyak 10 kg, kami mencadangkan untuk mempertimbangkan yang paling popular dan berkesan, menurut ulasan, diet.
Diet protein . Dengan diet ini, anda perlu mengurangkan jumlah lemak dan karbohidrat yang dimakan. Terima kasih kepada ini, air berlebihan dengan cepat meninggalkan, dan lemak mula membakar. Selama seminggu anda perlu makan 300 g makanan laut, 200 gram keju kotej rendah lemak dan fillet ayam, 100 gram daging lembu dan 5 protein. Produk perlu dibakar, dimasak atau dimasak. Pada separuh pertama hari sebahagian kecil karbohidrat kompleks, sitrus dan beberapa epal tanpa gula dibenarkan. Pada sebelah petang, anda boleh menambah produk protein satu sayuran yang tidak mengandungi kanji. Untuk mengekalkan fungsi badan yang normal, anda perlu makan sedikit lemak - 2 sudu besar. sudu.
Diet Kefir . Terdapat beberapa pilihan untuk kaedah kehilangan berat badan ini, kami menawarkan pilihan di mana minuman itu ditambah dengan sedikit protein rendah kalori dan makanan karbohidrat. Untuk tidak merasa lapar dan mengekalkan metabolisme, adalah disyorkan untuk makan secara berkala. Hidangan terakhir harus tidak lebih dari dua jam sebelum waktu tidur. Kadar harian kefir adalah 0.5 liter, dan ia perlu ditambah dengan 400 g produk yang dibenarkan. Kefir diet untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg setiap minggu, kelihatan seperti ini:
- hari nombor 1 - 1% kefir dan kentang panggang;
- hari nombor 2 - 1% kefir dan keju rendah lemak;
- Hari # 3 - 1% kefir dan buah tanpa gula;
- hari nombor 4 - 1% kefir dan fillet ayam rebus;
- hari nombor 5 - 1% kefir dan buah tanpa gula;
- Hari No 6 - hanya 1.5 g air tulen dan tidak berkarbonat;
- hari nombor 7 - 1% kefir dan buah tanpa gula.
Di samping itu, anda boleh minum air dan teh hijau.
Diet buckwheat . Satu lagi cara popular untuk menurunkan berat badan, yang juga berkhasiat, yang tidak boleh tetapi bersukacita. Buckwheat - produk dengan indeks glisemik yang rendah, yang sesuai untuk pemakanan. Prinsip-prinsip dasar diet soba untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg:
- Menu harian termasuk bubur soba dalam jumlah yang tidak terhad 0.5 liter 1.5% kefir dan teh (kopi) tanpa gula.
- Sebelum setiap hidangan, anda mesti minum 1 sudu besar. air, yang akan menjejaskan bahagian yang lebih kecil.
- Kasha disediakan dengan baik dengan mengukus bijirin pada waktu malam. Gunakan garam, rempah dan lain-lain bahan tambahan yang berbahaya adalah dilarang.
- Anda tidak boleh makan soba selepas 18 jam, jadi jika anda merasa lapar, maka minum kefir.
Untuk cepat kehilangan 10 kilogram seminggu, anda tidak hanya perlu mengubah makanan, tetapi juga untuk bekerja keras dalam sukan. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada beban kardio, yang mencetuskan proses pembakaran lemak . Untuk tujuan ini, pilih berbasikal, berlari, berenang, melompat, dan sebagainya. Di samping itu, anda juga boleh menggunakan pelbagai rawatan kecantikan, seperti bungkus dan urutan. Terdapat banyak resipi yang sesuai untuk kegunaan rumah.