Masuk ke gym, anda perlu memutuskan cara terbaik untuk melakukannya dengan atau tanpa jurulatih. Menurut statistik, lebih daripada separuh orang lebih suka bekerja sendiri. Menurut pakar, anda boleh melakukannya tanpa jurulatih jika anda ingin menyingkirkan pound tambahan, dan untuk mendapatkan berat badan - lebih baik untuk mendapatkan bantuan dari seorang jurulatih.
Bagaimana untuk berlatih di gim tanpa jurulatih?
Kelebihan utama latihan dengan pakar adalah disiplin dan kawalan berterusan. Jurulatih memastikan bahawa latihan dilakukan dengan betul, dan ini sangat penting untuk mendapatkan hasilnya. Bercakap mengenai bagaimana untuk melibatkan diri dalam gim tanpa jurulatih, saya ingin memberikan satu nasihat yang berguna - pastikan untuk menyediakan terlebih dahulu dan menyediakan kompleks untuk diri sendiri di rumah dengan mencari latihan yang sesuai. Beri perhatian dan teknologi, supaya di dewan anda boleh mengulangi semua tanpa masalah. Di samping itu, ia akan membolehkan anda memahami bagaimana untuk memahami apa yang saya mahu lakukan, dan apa yang simulator boleh mencapai hasil yang baik. Pakar ambil perhatian bahawa apabila melakukan senaman yang suka, anda boleh mendapatkan kesan lebih cepat.
Skim pekerjaan di gim:
- Anda perlu bermula dengan pemanasan , tujuannya adalah memanaskan otot. Ini penting untuk menyiapkan badan untuk bersenam, dan untuk mengurangkan kecederaan. Untuk pemanasan akan cukup selama 5 minit. Berjalan di laluan pejalan kaki atau beralih basikal. Untuk penyediaan sendi, disyorkan untuk membuat gerakan putaran, tangan, pelvis dan kaki. Anda perlu bergerak dari atas ke bawah.
- Pada simulator yang dipilih adalah penting untuk menetapkan berat yang betul, untuk membuat 20 ulangan dalam satu pendekatan. Mencari cara untuk melibatkan seorang gadis di gym tanpa jurulatih perlu diperhatikan bahawa penting untuk mengikuti urutan latihan.
Pertama, kaki dan pinggul harus menerima beban, maka belakang dan dada datang. Selepas itu, adalah layak untuk pergi ke tangan dan bahu, dan berakhir semua mengepam akhbar . - Pada akhir latihan adalah perlu untuk membuat halangan sehingga keesokan harinya tidak mengalami kesakitan otot. Untuk melakukan ini, perlu berjalan dengan laju yang tenang selama lima minit di jalan atau menunggang basikal.
Perlu memberi nasihat yang lebih berguna - jangan fokus pada latihan yang sama, kerana otot mempunyai sifat untuk membiasakan beban. Itulah sebabnya kerap menukar kompleks. Simpan diari di mana anda menulis keputusan anda untuk dikawal.