Doktor telah berulang kali menyatakan bahawa gangguan metabolik membawa kepada permulaan banyak penyakit, dan bukan hanya kepada fakta bahawa berat badan mula meningkat. Berapa cepat untuk menormalkan metabolisme dan kaedah apa yang boleh digunakan untuk mempercepatkan proses ini, kami akan bercakap hari ini.
Bagaimana cara menormalkan metabolisme dalam badan?
Terdapat beberapa cara mudah untuk menubuhkan proses pertukaran, tetapi untuk mengambil kesempatan daripada mereka, anda perlu mengubah tabiat anda sedikit.
- Anda harus mengajar diri anda untuk minum segelas air suam pada waktu pagi, di mana anda boleh menambah 1 sudu teh. jus lemon atau jumlah madu semulajadi yang sama.
- Lupakan kira-kira tiga kali sehari, anda perlu memecahkan makanan supaya anda mengambil makanan 6-7 kali sehari dalam bahagian kecil, iaitu, memerhatikan peraturan keluar dari meja yang sedikit lapar.
- Anda perlu bersenam, tidak perlu pergi ke gim, hanya melakukan latihan pagi yang biasa atau mengambil masa setengah jam berjalan pantas pada waktu malam.
- Dan, akhirnya, jangan lupa minum air bersih, untuk sehari anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 1.5-2 liter cecair ini. Hanya dengan cara ini anda boleh menyingkirkan toksin dan toksin yang membahayakan kesihatan anda.
Anda boleh menormalkan metabolisme dan ubat-ubatan rakyat, contohnya, meminum decoctions herba. Herba yang menormalkan metabolisme dalam tubuh manusia termasuk chamomile, wort St. John, tunas birch dan immortelle. Untuk menyediakan merebusnya, ambil 25 g setiap tumbuhan, tuangkan 500 ml air mendidih dan biarkan selama 4 jam, kemudian ketatkan campuran tersebut dan letakkan di dalam peti sejuk. Untuk minum teh sedemikian adalah perlu sebelum mimpi pada satu gelas, iaitu sup yang disediakan untuk anda akan mencukupi kira-kira selama 2 hari.
Satu lagi cara yang popular untuk mempercepatkan proses pertukaran akan menarik minat para pecinta teh, minuman ini harus diseduh dengan pudina dan minuman pada kesenangan anda yang sejuk atau panas.
Kaedah lain yang anda boleh menormalkan metabolisme dan mengurangkan berat badan adalah mengikut diet tertentu. Inti adalah fakta bahawa perlu makan protein bersama-sama dengan karbohidrat kompleks, dan untuk mengehadkan penggunaan lemak, sebagai contoh, untuk sarapan pagi terdapat sepotong roti gandum dan telur rebus, untuk makan tengah hari dada ayam yang dimasak dengan sepasang kecambah Brussels, dan untuk makan malam ikan nonfat , beras perang dan salad hijau. Terdapat banyak kombinasi, jadi walaupun seorang dieter yang suka hidangan lazat akan mudah bertahan dalam diet.