Protein Casein sering dipanggil protein "lambat", kerana ia rosak untuk masa yang lama dan tidak segera memasukkan darah. Ia boleh digunakan untuk jisim otot dan pelangsingan badan. Pertimbangkan kapan dan cara minum protein kasein dengan betul.
Bagaimana untuk mengambil protein kasein secara besar-besaran?
Pakar mengatakan bahawa kasein hanya boleh pergi dalam bentuk tambahan kepada varian serum apabila menaip jisim otot. Sebelum dan selepas latihan, badan memerlukan pengisian segera, dan minuman kasein tidak dapat menampungnya.
Untuk mendapatkan jisim otot, protein kasein mabuk pada waktu malam, dengan itu melambatkan tindak balas katabolik dan perusakan otot semasa tidur. Dalam keadaan biasa, badan anda membelanjakan lebih daripada 8 jam tanpa makanan, proses anabolik berkurangan, dan kasein dapat menghalangnya. Ambil 35-40 g sebelum tidur.
Kandungan kalorinya adalah 360 kalori untuk setiap 100 g produk, jadi jika tiada nutrisi yang berlebihan, ia tidak boleh menyebabkan peningkatan lemak badan.
Protein Casein untuk penurunan berat badan
Apabila kehilangan berat badan, kasein diambil untuk mengekalkan otot, dan meningkatkan pecahan jisim lemak. Dalam kes ini, sebahagian kecil digunakan, hanya 15-20 g.
Jika pada siang hari anda tidak mempunyai peluang untuk makan, 33-40 g of casein boleh menggantikan pengambilan makanan biasa anda, dan mogok makan paksa anda akan lulus tanpa merugikan otot.
Dengan pembakaran lemak aktif, protein kasein diambil untuk menghapuskan kelaparan . Adalah dipercayai bahawa semua protein, ini adalah salah satu yang menindas kebuluran.
Terima dalam kes ini, ia adalah 2-4 kali sehari: pada waktu pagi, sebelum latihan, dalam rehat antara makanan asas dan pada waktu tidur.
Casein adalah pembantu sejagat bagi mereka yang mempunyai reaksi alergi terhadap protein telur dan serum. Dosis akhir boleh dikira hanya dengan mengambil kira semua cara lain yang anda ambil.