Setiap wanita bermimpi mempunyai sosok langsing dan kelihatan cantik. Walau bagaimanapun, dengan bentuk yang sesuai dengan sifat, sangat sedikit orang yang bernasib baik. Selalunya, tubuh yang menarik adalah hasil kerja yang berterusan pada diri sendiri dan cara hidup yang betul .
Ramai wakil seks yang adil dengan harapan untuk menyingkirkan pound tambahan dan menjadi pemilik perut rata, duduk hanya pada diet yang tegar dan sepenuhnya mengabaikan aktiviti fizikal. Akibatnya, selepas kehilangan berat badan, hanya mengendurkan kulit pada perut tetap, dan bukan bentuk yang diharapkan. Untuk mengelakkan atau memperbaiki situasi yang telah dikembangkan, anda tidak perlu lari ke gym, kerana anda boleh mengeluarkan perut yang kendur di rumah.
Bagaimana untuk membuang kulit kendur pada perut?
Penyebab yang paling biasa dari kulit kendur pada abdomen adalah penurunan berat badan yang cepat melalui pemakanan atau puasa yang sengit, supaya kulit yang diregangkan tidak dapat dikembalikan dengan cepat. Menggambarkan cara untuk membuang perut dan sisi di rumah, anda seharusnya tidak hanya berpegang kepada diet jangka pendek yang akan memberikan hasil jangka pendek yang sama, anda perlu mengubah gaya hidup anda sepenuhnya. Anda harus ingat perkara penting - anda tidak perlu kelaparan. Serangan kelaparan hanya boleh memberi impak negatif terhadap kesihatan, tetapi pastinya tidak menjejaskan angka yang positif. Makan 5-6 kali sehari, tetapi hanya dalam bahagian kecil dan, yang paling penting, makanan yang sihat. Dari diet anda, anda harus benar-benar menghilangkan manis, berlemak, goreng dan asap, serta semua produk separuh siap. Kita mesti faham bahawa semua produk dan perut cantik itu tidak boleh serasi. Oleh itu, mahu gula-gula dan lain-lain berbahaya - makan. Mahu perut rata - menyerahkan semua produk berbahaya. Makanan utama harus bijirin, sayuran, buah-buahan , tenusu dan makanan laut, daging tanpa lemak. Dari semua ini, anda juga boleh menyediakan hidangan lazat yang tidak hanya berguna untuk tubuh, tetapi juga memberi suasana yang baik.
Latihan untuk perut kendur
Penting untuk menyebutkan bahawa pemakanan yang betul adalah hanya separuh kejayaan. Sangat penting adalah latihan fizikal, tanpa itu ia tidak mungkin untuk mencapai matlamat yang ditetapkan. Walaupun anda tidak mahu mempunyai akhbar keras dengan kiub, tidak bermakna latihan harus diabaikan. Kepada perut dan secara keseluruhan seluruh tubuh menjadi menarik, otot hanya perlu nada, dan oleh itu, ia perlu dilakukan.
Banyak latihan tidak boleh dipilih, cukup untuk melakukan asas, mudah dan berkesan.
- Berpusing . Berbaring di belakangnya, pada nafas, mengangkat badan bahagian atas, menarik bahunya ke arah panggul dan meremas otot-otot akhbar. Pemisahan pinggang dari lantai, latihan ini tidak diperlukan.
- Berputar dalam arah yang bertentangan . Dalam kedudukan awal yang sama, hanya pada pernafasan pelvis ditarik ke dada.
Latihan harus dilakukan sebelum sakit. Di samping itu, cuba berjalan lebih jauh, bukannya lif memilih tangga, jalankan. Juga, lebih sering melibatkan perut, ini juga membantu menguatkan otot, dan selepas beberapa ketika anda akan melihat hasilnya.