Leggy "langsing" - standard keindahan zaman kita. Tidak hairanlah, banyak gadis yang berjuang untuk menyelaraskan diri mereka dengan imej-imej jurnalistik, dan untuk tujuan ini mereka mencari cara untuk membuat kaki mereka langsing dan nipis. Walau bagaimanapun, dalam isu ini segala-galanya tidak semudah yang sepertinya sepintas lalu.
Cara membuat kaki nipis?
Pertama, perhatikan jenis badan anda. Sekiranya anda secara semulajadi mempunyai tulang yang luas, anda tidak akan dapat mencapai model langsing langsing. Walau bagaimanapun, anda sentiasa boleh memperbaiki keadaan kaki anda, menormalkan berat badan dan melakukan senaman. Sekiranya alam semulajadi itu menyokong, dan anda hanya dipermudah, ia akan menjadi agak mudah untuk berjuang untuk kecantikan. Perkara utama yang patut diterima adalah bahawa tiada latihan akan mengubah perlembagaan semulajadi anda.
Bagaimana untuk membuat kaki kurus di rumah?
Hari ini, para pakar yakin dengan pendapat bahawa tidak mustahil untuk menjejaskan deposit lemak tempatan. Anda tidak boleh membuat keputusan sama ada untuk pulih di dada anda atau di pinggul anda, dan anda juga tidak boleh memilih tempat dari mana penurunan berat badan bermula. Ini menentukan jenis angka dan kecenderungan yang wujud. Oleh itu, dalam mana-mana bahagian badan anda tidak mahu menurunkan berat badan, kaedah itu akan menjadi sama - pemakanan dan senaman yang betul .
Dengan senaman sahaja, anda tidak dapat mencapai kaki langsing, kerana pengurangan lemak badan selalu bermula dengan fakta bahawa anda mula makan lebih sedikit kalori sehari daripada biasa.
Untuk membina diet untuk penurunan berat badan agak mudah:
- Pastikan sarapan pagi - makan ini harus menjadi salah satu yang paling padat. Ia harus termasuk protein dan lemak, dan karbohidrat kompleks, jadi pilihan terbaik - sebilangan kecil bubur, telur dan salad sayuran dengan sudu minyak.
- Sebelum makan malam, adalah wajar untuk mengatur snek - contohnya, segelas yogurt dan epal.
- Makan tengah hari perlu penuh, serta sarapan pagi. Termasuk di dalamnya hidangan daging atau ikan, hiasan bijirin dan salad sayur-sayuran.
- Untuk snek, sebaiknya minum segelas teh tanpa gula dengan sebilangan keju.
- Sebagai makan malam, pilih daging dan sayuran tanpa lemak - misalnya, rebus atau salad.
Makan begitu, anda akan mula menurunkan berat badan dari minggu pertama. Perkara yang paling penting adalah berpegang teguh pada makanan ini, tidak membenarkan diri anda berehat dan mempunyai kek. Selama beberapa minggu, anda akan terbiasa dengan jadual ini dan dapat dengan mudah mengawal berat badan. Anda boleh makan seberapa lama yang anda mahu, sehingga anda mendapat hasil yang tepat, kerana diet sedemikian memenuhi prinsip pemakanan yang tepat.
Bagaimana untuk membuat kaki kurus dalam seminggu?
Tubuh itu perlahan-lahan dibina semula dengan cara yang baru, dan dalam seminggu walaupun pemakanan yang paling tepat dan latihan tetap, anda tidak mungkin mencapai hasil yang signifikan. Lihatlah perkara-perkara secara realistik: untuk mendapatkan tubuh yang sangat indah, anda memerlukan minggu dan bulan, dan tidak kira hari.
Makan mengikut skim yang dicadangkan dan senaman yang kerap dilakukan, anda boleh mengurangkan berat badan sebanyak 3-5 kg sebulan, dan mengurangkan jumlah badan sebanyak 5-10 cm dalam tempoh yang sama.
Cara membuat kaki nipis - senaman untuk kelembutan
Dalam persoalan betapa cepatnya membuat kaki kurus, namun tempat pertama dipengaruhi oleh diet, bagaimanapun
- kerap mengaturkan jogs - mulakan dengan 10 minit sehari dan selesaikan masa sehingga 30 minit;
- melakukan serangan klasik dalam 3 set 15 kali setiap kaki;
- Untuk memperbaiki bentuk shin, angkat dumbbells dan angkat pada jari kaki anda pada kadar yang kuat selama satu minit;
- berdiri di atas semua empat, ambil satu lengan kanan dan lakukannya berayun selama satu minit, kemudian ubah kaki anda; kemudian melakukan pendekatan lain, tetapi tidak dengan kaki lurus, tetapi bengkok pada lutut pada sudut 90 derajat.
Kecantikan memerlukan pengorbanan, dan jika anda benar-benar membuat keputusan untuk mengambil sendiri, penting untuk melihat perkara-perkara yang dengan sihat. Melakukan satu set latihan setiap hari bersempena pemakanan yang betul, anda akan dengan cepat mencapai yang diingini.