Selepas menopaus, banyak wanita mula menukar angka itu dan mereka cuba untuk mengambil pakaian yang menyembunyikan kekurangan. Bagi mereka yang tidak mahu menyembunyikan fakta bahawa sekarang mereka menjadi lebih baik bukan sahaja dari makanan yang berbahaya, tetapi dari perubahan hormon tertentu, terdapat beberapa saranan yang berkesan yang akan membantu mengekalkan diri anda dalam bentuk umur ...
Sesetengah sumber mengatakan bahawa mustahil untuk menghilangkan berat badan tambahan dengan diet selepas 40 tahun, tetapi kehilangan berat badan adalah satu proses individu dan kenyataan ini tidak boleh digunakan untuk semua wanita.
Punca pound tambahan
- Pada usia ini, wanita menurunkan jumlah jisim otot, yang pada gilirannya diganti dengan lemak. Lebih-lebih lagi, otot yang lebih sedikit, kalori yang sedikit yang anda makan.
- Dengan usia, metabolisme dalam badan melambatkan dan makanan tidak dicerna dengan cepat, dan ini menyebabkan penampilan kilogram tambahan.
- Di sesetengah wanita, aktiviti motor berkurangan dengan usia, yang memberi kesan kepada metabolisme . Iaitu, kalori dikurangkan, yang bermakna dengan diet yang sama, berat boleh ditambah.
Bagaimana untuk menghilangkan pound tambahan?
Untuk mengurangkan berat badan dan menikmati refleksi dalam cermin, adalah perlu untuk mengutamakan keutamaan kehidupan dengan betul. Jika anda benar-benar mahukan ini dan menetapkan matlamat, maka proses kehilangan berat badan pasti akan bermula.
- Tetapkan matlamat untuk tidak menurunkan berat badan, dan tukar cara hidup, kerana sesetengah wanita cuba menurunkan berat badan, dengan menggunakan pelbagai diet, yang, jika diberi keputusan, sering kali sementara.
- Kurangkan kandungan kalori diet anda sebanyak 10%. Juga, ahli pemakanan mencadangkan untuk memulakan makan beberapa kali, sekurang-kurangnya 4 kali sehari. Oleh itu, anda boleh meningkatkan kadar metabolisme dan menghilangkan kelaparan.
- Proses kehilangan berat badan harus membawa keseronokan. Beri diri anda tidur yang sihat, pergi untuk sukan, yang bukan sahaja akan membantu anda mengurangkan berat badan, tetapi juga memperbaiki nada seluruh organisma. Jangan lupa tentang prosedur kosmetik dan urutan yang berbeza, yang memberikan sensasi yang hebat dan rasa relaksasi.
5 produk yang disyorkan selepas 40 tahun:
- ceri mengandungi dalam komposisi lycopene, yang melindungi tubuh daripada tindak balas oksidatif;
- minyak biji rami yang mengandungi sendiri asid omega-3-lemak, perlu untuk peremajaan organisma;
- jus cranberry mempunyai dalam komposisi vitamin C dan asid amino penting, meremajakan tubuh;
- yogurt, diperbuat daripada susu kambing, memperbaiki keadaan tisu otot, dan juga mencegah penuaan badan;
- Walnut mempunyai enzim yang menghalang penampilan sel-sel kanser.
5 larangan untuk wanita lebih daripada 40:
- lemak haiwan;
- gula;
- goreng;
- kopi;
- pengawet, dan lain-lain "kimia" produk.
Muatan fizikal yang diperlukan
Anda boleh melibatkan diri dalam sukan yang lebih menarik untuk anda.
- Latihan aerobik (contohnya berjalan, berenang, menari, berbasikal). Beban jenis ini berfungsi hebat pada tubuh dan membantu menghilangkan berat badan berlebihan.
Di samping itu, senaman aerobik mengurangkan risiko obesiti, serta masalah jantung dan vaskular. - Beban angkat (terutamanya latihan pada simulator atau dengan dumbbells, barbells). Latihan semacam ini mengembalikan tisu otot yang hilang dan meningkatkan nada kulit.
Bagi wanita yang selama 40 tahun paling sesuai dengan yoga, pilates, aqua aerobics atau bodyflex.
Jika anda mengikuti cadangan, maka dalam 40 tahun anda tidak perlu bimbang tentang pound tambahan.