Mahu tuck perut yang cantik? Atau mungkin anda bermimpi tentang kiub kemas akhbar? Tidak ada yang mustahil. Mari kita bercakap mengenai latihan khas untuk perkembangan otot perut dan cuba untuk menentukan simulator mana yang lebih baik untuk media. Tetapi dengan serta-merta saya akan membuat tempahan bahawa apa-apa latihan harus digabungkan dengan diet sukan yang betul, jika tidak, persembahan yang luar biasa akan tersembunyi di bawah lapisan lemak, dan ia akan menjadi sukar untuk dibanggakan.
Sukan simulator untuk akhbar
Sekiranya anda seorang pemegang saham bertuah untuk gim, maka di perkhidmatan anda disediakan pelbagai cangkang dan mesin, kesan yang agak sukar diperoleh di rumah.
Bangku cenderung, mungkin, simulator yang paling popular untuk akhbar. Sudut condong adalah laras, dan anda boleh menentukan tahap beban sendiri dengan mudah. Apabila melakukan senaman, cuba untuk tidak mengurangkan siku dan jangan tarik kepala anda dengan tangan anda, jika tidak akan ada beban tambahan pada otot leher. Jika anda sudah bersedia untuk merumitkan senaman itu, angkat dumbbell atau pancake dari bar.
Satu lagi simulator untuk menggosok akhbar, yang tidak boleh diabaikan - adalah mesin dengan penekanan untuk siku. Dengan itu, anda menghidupkan bahagian bawah akhbar. Perkara utama semasa latihan adalah mengikuti beberapa peraturan:
- Jangan merobek pelvis dari belakang simulator;
- Jangan swing, angkat kaki lurus dengan mengorbankan otot, dan bukan dengan mengorbankan inersia dari ayunan.
Simulator rumah untuk media
Jika anda tidak mempunyai masa dan peluang untuk menghadiri gim - ini bukan alasan untuk berhenti dari latihan dan duduk di sofa, mengambil kotak dengan donat. Kami menasihati anda untuk membeli simulator mudah: roda untuk media. Cari di kedai-kedai tidak akan menjadi masalah, dan kesan yang diberikan itu cukup bagus. Di samping itu, ia adalah simulator yang sangat padat untuk media, ia dibongkar dan mudah untuk menyimpannya. Berdiri di atas lutut anda, letakkan roda di hadapan anda dan tegas memahami sokongannya. Gulung roda ke hadapan, tarik seluruh badan di belakangnya, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Dengar sensasi, gunakan otot akhbar, jaga belakang lurus. Roda boleh digulung dalam kedua-dua garis lurus dan dalam laluan melengkung, dengan itu menyambungkan otot-otot sisi.
Anda juga boleh membeli bar mendatar teleskopik dengan mudah, dan jika ada pintu yang sesuai di rumah, pasangkannya. Dengan bantuan bar mendatar, anda tidak boleh hanya menguatkan tangan anda dan bagaimana untuk meregangkan otot belakang anda, ini juga merupakan simulator yang sangat berkesan untuk media. Mengambil tangan anda di belakang bar, anda boleh melakukan mengangkat kaki di dalam vise, memberikan beban yang sangat baik ke bahagian bawah otot perut.
Di sofa kegemaran anda, anda tidak boleh berbohong di sebelah anda. Usaha kecil dan ia akan membuat simulator rumah yang hebat untuk media. Mintalah seseorang untuk memegang kaki anda atau fikirkan cara untuk membetulkannya. Jadi anda boleh menggantikan bangku yang cenderung. Dan bukannya dumbbell dengan pancake sesuai dengan beberapa perbendaharaan kata berat atau buku masakan.
Jadi anda boleh dengan mudah membina simulator untuk akhbar dengan tangan anda sendiri, tidak ada yang rumit dalam hal ini. Perkara utama adalah matlamat yang jelas dan keinginan yang kuat untuk mencapainya. Ingatlah, tubuh yang indah adalah hasil kerja yang baik, latihan tetap dan nutrisi yang tepat. Kami sering mendengar janji-janji di TV tentang penciptaan peranti unik - sesetengah tali pinggang baru-simulator untuk akhbar, dengan mana anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi mendapatkan kiub cantik, tanpa bangun dari sofa dan makan kek kegemaran anda dengan krim. Sebenarnya, iklan ini melibatkan model kecergasan, yang setiap hari berlatih banyak jam di gym dan menghitung setiap gram dalam pinggan. Sabuk ini boleh digunakan sebagai suplemen, tetapi mereka tidak akan menggantikan latihan penuh. Ayuh! Sulit untuk memulakan, dan kemudian anda hanya akan terkejut, mengapa tidak mengambil diri anda sebelum ini. Hasilnya bernilai semua usaha!