Yang paling penting, ia akan tenang dan menyedari bahawa tidak ada yang lebih dahsyat yang telah berlaku. Lebih-lebih lagi, perkara yang sama kini dialami oleh kebanyakan penduduk bumi, kerana terdapat percutian - lama ditunggu-tunggu, sentiasa pendek, tepu dan, tentu saja, sangat lazat. Tetapi anda tidak akan makan dengan cara ini secara berterusan?
Cepat, ia akan segera hilang
Pertama sekali, bagaimana untuk mengurangkan berat badan selepas cuti, akan memberitahu anda panjang perayaan. Sekiranya percutian itu adalah dua tahun yang lalu - ini satu perkara, tetapi jika anda masih ingat dua minggu makan Tahun Baru - agak lain.
Selama dua minggu ia tidak realistik untuk mendapatkan banyak lemak, maksimum 2-3 kilogram. Jika skala menunjukkan kelebihan yang lebih besar, ingat, ini adalah air. Ia terkumpul, kerana dalam diet anda ada banyak salin.
Menormalkan aktiviti saluran penghadaman
Jadi, anda ingin membawa pesanan organisma selepas cuti, percayalah, anda sekarang, seperti yang tidak pernah terdedah kepada diet rendah kalori, keras. Ia hanya akan membawa kepada pecahan dan makan terlalu banyak baru.
Perut anda kini terasa jengkel - terlalu banyak terpaksa bekerja untuknya dalam beberapa hari kebelakangan ini. Oleh itu, menu harus menormalkan operasinya. Dalam diet kami dengan (atau selepas) makan berlebihan hendaklah termasuk:
- sup kentang tumbuk;
- bubur susu (tanpa minyak);
- protein haiwan rendah lemak (sekali seminggu, daging, 2 kali - ayam, 2 kali - ikan);
- produk tenusu (keju - sehingga 20% kandungan lemak, keju kotej - sehingga 5%, susu - 1.5%);
- sayuran - sehingga ½ kg sehari;
- buah - 300 gram sehari;
- buah-buahan kering, kacang-kacangan, minyak zaitun;
- tiada teh yang kuat, tiada kopi;
- 2 liter air sehari.
Semuanya mudah dan lazat. Tidak mengehadkan, tetapi hanya menormalkan diet , anda akan kehilangan semua "tambahan" maksimum selama dua atau tiga minggu. Sebenarnya, penurunan berat badan perlu mengambil banyak masa sebagai berat badan.
Memunggah hari selepas makan berlebihan dibenarkan hanya selepas berunding dengan ahli pemakanan. Memahami, perut anda kini terasa jengkel, dan sebarang mogok makan akan membawa kepada pedih ulu hati, gastritis, bisul, dan juga penuaan semua penyakit kronik. Minggu pertama selepas cuti, anda perlu makan
Sama seperti serangan kelaparan tidak boleh diterima, dan makanan berlimpah tidak dapat diterima. Sebilangan makan yang baru akan membawa kepada apa-apa keseluruhan proses pemulihan. Oleh itu, anda perlu makan pecahan - antara makanan, memecah tidak kurang daripada 2 jam, tetapi tidak lebih dari 5.
Jika anda pergi melawat dan tidak mahu menyinggung induk semang, cuba segalanya, tetapi jangan makan dengan banyaknya.
Bagi latihan fizikal, anda harus bermula dengan 1 sesi dan 1 hari rehat, bukan beban intensiti tinggi, tetapi "caj" biasa dan "latihan".