Persoalan berapa kalori dalam aprikot, pertama sekali, menarik minat mereka yang ingin memantau diet dan angka mereka. Dari artikel ini, anda tidak hanya akan mempelajari tentang nilai tenaga aprikot, tetapi juga bagaimana anda boleh menggunakan produk ini untuk penurunan berat badan.
Kandungan kalori aprikot biji
Untuk masa yang lama, mitos itu tersebar bahawa tulang aprikot berbahaya kerana ia mengandungi bahan-bahan beracun. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit daripada mereka yang anda perlu makan banyak lubang untuk meracuni diri anda atau entah bagaimana membahayakan kesihatan anda.
Buah aprikot menyerupai kacang, dan kebanyakannya menyerupai badam. Tetapi kandungan kalorinya lebih rendah daripada kacang biasa - 440 unit (untuk perbandingan, dalam badam sama - 645 kcal). Walau bagaimanapun, produk ini masih sukar untuk memanggil pemakanan, dan kerana nilai kalori yang tinggi ia patut menggunakannya dalam jumlah yang terhad.
Kandungan kalori aprikot setiap 100 gram
Aprikot segar adalah produk yang cukup ringan, walaupun terdapat banyak gula semulajadi, yang memberi rasa yang luar biasa. Ini dicapai kerana fakta bahawa semua bahan di dalamnya adalah dalam bentuk yang dibubarkan, kerana aprikot adalah buah yang agak berair.
Kandungan kalori aprikot per 100 g ialah 41 unit. Pada masa yang sama, kira-kira 10 gram adalah karbohidrat, yang kebanyakannya diwakili oleh gula buah, 0.9 gram adalah protein, dan 0.1 gram adalah lemak.
Berapa kalori dalam aprikot 1?
Kebanyakan aprikot mempunyai saiz "standard", yang tidak boleh dikatakan, contohnya, mengenai epal. Setiap aprikot, menurut pakar, beratnya kira-kira 26 gram. Dengan pengiraan yang mudah adalah mungkin untuk mengira bahawa satu akaun buah tersebut untuk kira-kira 10 kalori. Jangan lupa - hampir 3 g setiap buah adalah karbohidrat , yang bermaksud bahawa ia mewakili bahaya kepada pesakit kencing manis.
Berapa banyak kalori dalam aprikot kering?
Apricot kering adalah makanan istimewa kegemaran, lebih dikenali sebagai "aprikot kering". Disebabkan fakta bahawa tiada kelembapan di dalamnya, semua bahan adalah dalam bentuk tertumpu, dan kandungan kalori tidak lagi 41, tetapi 215 unit.
Apricot kering adalah produk yang lebih manis dan kaya karbohidrat daripada aprikot, jadi sangat berhati-hati untuk memasukkannya ke dalam diet untuk penurunan berat badan. Sekiranya anda mampu membeli makanan ini - ia hanya pada waktu pagi.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan bantuan aprikot?
Terima kasih kepada buah-buahan, anda boleh mengurangkan kandungan kalori keseluruhan diet anda dengan ketara, jika sudah tentu menggunakannya dengan betul. Kami menawarkan anda prinsip-prinsip asas di mana diet untuk aprikot perlu dibuat:
- Aprikot terdiri terutamanya daripada karbohidrat, dan, termasuk mereka dalam diet, adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan yang betul untuk mengambil protein yang cukup - dan ini adalah daging, ayam, ikan, keju dan keju kotej. Pastikan produk ini mempunyai kandungan lemak yang paling rendah.
- Pastikan minum 6-8 gelas air sehari untuk menyebarkan metabolisme dan mengurangkan berat badan sebanyak mungkin.
- Makan makanan kecil 3-5 kali sehari, sekurang-kurangnya.
- Makanan ringan yang ideal adalah teh dengan keping keju rendah lemak atau kefir 1% lemak.
- Aprikot perlu dimakan hingga 14-00 - selepas masa ini lebih baik menyerah dan dari mereka, dan dari semua makanan manis lainnya.
- Berat badan anda tidak mungkin berubah jika anda tidak melepaskan produk tepung - hanya kalori kosong yang menimbulkan bukan sahaja berat badan berlebihan, tetapi juga selulit .
Meringkaskan, perlu diperhatikan bahawa untuk sarapan pagi adalah lebih baik untuk makan bubur atau hidangan telur, untuk makan tengah hari - sup cahaya, dan untuk makan malam - sebahagian daging dengan sayur-sayuran. Di antara makanan ini, anda mampu 1-2 makanan ringan dan jumlah maksimum air.