Latihan "Cardio berteknologi tinggi" dicipta oleh Olga Vyazmetinova - juara dunia dalam bikini kecergasan. Gadis itu, yang memberi tumpuan kepada pengalamannya, telah mewujudkan kompleks yang akan cepat menurunkan berat badan dan, yang paling penting, mengekalkan keanjalan kulit. Perkara yang paling menyenangkan untuk ramai ialah tempoh latihan untuk menurunkan berat badan "Cardio berteknologi tinggi", kerana hanya mengambil masa 7 minit, tetapi setiap hari. Juara itu mendakwa bahawa dalam 14 hari anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada lima pound tambahan.
Gimnastik "Cardio berteknologi tinggi"
Sebelum saya pergi ke kompleks, saya ingin mengatakan tentang kontraindikasi, dilarang melakukan latihan untuk orang yang mengalami masalah jantung, saluran darah, tekanan darah tinggi dan penyakit kronik. Setiap latihan di bawah perlu dilakukan seminit, tidak lupa untuk membuat rehat di antara mereka, bertahan selama 30 saat.
Latihan Cardio High-Tech:
- Letakkan kaki anda pada tahap bahu, lentunya sedikit di lutut. Lakukan jogging intensif dengan mengangkat lutut tinggi, tanpa mengambil kaki anda. Satu lagi perkara penting adalah bahawa semasa memimpin, belakang perlu menjadi tahap.
- Berdiri tegak dan meregang tangan anda di hadapan anda, menjaga mereka pada tahap bahu. Tugas - lakukan serangan di sisi, kaki bergantian. Berhati-hati agar badan tidak terjatuh ke hadapan.
- PI seperti dalam latihan pertama. Tugas - berjalan di tempat, membuat langkah kecil. Cuba untuk mencapai keamatan maksimum. Selepas 15 saat. belok kiri tanpa henti lari, dan kemudian, kembali ke posisi awal dan ulangi yang sama ke arah yang lain.
- IP seperti dalam latihan terdahulu. Tugas - bayangkan bahawa di atas lantai tersebar objek yang berbeza, yang mesti dikumpulkan, menambahnya di satu tempat. Tangan gantian: satu mengumpul, dan satu lagi memegang tali pinggang.
- Duduk bersama tangan anda di antara kaki anda. Tugasnya adalah untuk melompat , mengangkat tangan anda setinggi mungkin.