Perut rata dan akhbar timbul - impian gadis-gadis banyak, dan untuk mencapai hasil ini agak nyata, perkara utama adalah untuk bekerja keras. Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk memahami bagaimana dengan cepat mengepam akhbar dan menyingkirkan lemak berlebihan. Adalah penting bukan sahaja untuk melakukan senaman fizikal, tetapi juga untuk menukar kebiasaan dalam pemakanan mereka.
Berapa cepat untuk mengepam gadis akhbar?
Pertama, beberapa perkataan mengenai pemakanan. Penting untuk mengecualikan makanan berkalori tinggi dan mengembangkan menu berdasarkan sayur-sayuran segar, buah-buahan, makanan protein dan bijirin. Beri keutamaan kepada makanan fraksional dan minum banyak air.
Mencari cara untuk mengepam akhbar dengan betul dan cepat, adalah penting untuk memberi perhatian kepada latihan, yang akan menghilangkan kalori yang berlebihan dan mengatasi otot. Anda boleh berlatih setiap hari, kerana otot akhbar mempunyai kemampuan untuk pulih dengan cepat. Kerja adalah akhbar atas dan bawah, serta otot sisi.
Cara cepat untuk mengepam akhbar melibatkan melakukan latihan berikut:
- Duduk di punggung anda dan angkat kaki anda, bengkok di lutut, supaya paha menjadi tegak lurus ke lantai. Naikkan bahagian atas badan dan berehat di atas lantai dengan siku anda. Jangan bengkok di belakang dan simpan akhbar yang ketat. Selalilah meluruskan kaki kiri atau kanan.
- Semasa di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan simpan tangan anda di dekat telinga anda. Naikkan bahagian atas badan dan kaki pada masa yang sama, membuat kelainan, merobek punggung dari lantai dan membawa lutut ke muka anda.
- Ambil kedudukan mendatar, berehat di atas lantai dengan tangan anda, yang sepatutnya berada di bawah dada. Selalunya, tarik kiri, kemudian kaki kanan, mengarahkan lutut ke bahu yang bertentangan.
Di samping itu, disyorkan untuk menggunakan prosedur kosmetik. Keputusan yang baik disediakan oleh balutan , contohnya, berdasarkan alga atau tanah liat.