Running adalah ubat yang indah sepanjang masa dan masyarakat dari banyak dan banyak penyakit. Beban kardio sangat diperlukan dalam irama kehidupan moden, kerana mereka membawa kita ke nada dan mengekalkan kekebalan setiap hari. Hari ini kami akan memberitahu anda tentang manfaat berlari untuk jantung, dan kami juga akan membantu anda merancang latihan individu anda.
Bagaimanakah larian memberi kesan kepada jantung?
Sering kali, banyak orang memberi perhatian kepada masalah-masalah badan mereka hanya semasa mereka menyerang, tetapi pada hati, ia patut diberi perhatian selalu, kerana otot ini berfungsi sepanjang masa dan kebanyakan organ lain mengalami tekanan tetap dan tabiat buruk kita. Sudah tentu, ramai di antara kita yang menderita kerana kekurangan masa, tetapi jika anda menginginkan beban kardio, dalam bentuk latihan lintas negara dan berjalan kaki biasa, anda juga dapat memenuhi jadual ketat.
Seperti yang anda tahu, cara latihan yang paling wajar untuk otot jantung berjalan dan berjalan pada kadar yang sederhana. Itulah sebabnya hari ini kami akan menawarkan pembaca kami jenis latihan yang paling baik untuk orang yang mempunyai latihan fizikal.
Running akan berguna untuk jantung hanya jika beberapa peraturan mudah diperhatikan:
- 6 minggu pertama harus ditumpukan hanya untuk berjalan dengan pantas selama setengah jam, latihan harus diadakan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu;
- peringkat kedua pemulihan kerja normal jantung juga sepenuhnya ditujukan untuk berjalan kaki kesihatan, dengan jarak 5 km setiap sesi latihan, yang semuanya perlu 4 seminggu;
- Sekiranya keadaan kesihatan masih baik, kami lulus dengan program enam minggu, yang meliputi jarak 5-6 km dan berselang-seli berjalan (50 m) dengan berjalan (150 m).
Adakah berjalan untuk jantung berguna?
Sudah tentu, program latihan seperti itu tidak akan membuat anda menjangkakan keputusan yang menyenangkan. Sekurang-kurangnya, anda akan membantu meningkatkan produktiviti jantung, dan pada satu pengurangan ia dapat mengepam lebih banyak darah. Juga, sebagai tambahan kepada angka yang indah, anda akan mendapat peningkatan peredaran darah, oksigen dan mikronutrien jantung, dan mengurangkan risiko mendapat infarksi miokardium. Selain itu, berjalan akan membantu melegakan tekanan dan membantu menghilangkan pencerobohan selepas hari yang sukar. Ringkasnya, dengan memperoleh kebiasaan yang berguna dalam bentuk latihan lintas negara, anda akan meningkatkan kesihatan, kualiti hidup, mood dan menguatkan imuniti dengan ketara. Oleh itu, lari dan dapatkan lebih muda setiap hari!